Низкоинтенсивные упражнения

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
7. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам