Низкоинтенсивные упражнения

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Headlines:
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
29. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин