Низкоинтенсивные упражнения

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
17. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
23. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
24. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
25. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
27. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
28. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам