Низкоинтенсивные упражнения

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
2. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
3. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
4. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
5. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
6. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
7. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
8. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
9. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
10. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
11. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
12. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
13. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
14. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
15. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
16. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
17. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
18. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
19. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
20. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
21. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
22. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
23. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
24. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
25. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
28. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
29. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
30. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
31. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
32. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
35. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
36. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
37. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
38. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
39. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
40. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
41. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
42. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
43. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
44. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
45. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
46. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
47. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями