Низкоинтенсивные упражнения

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
2. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
3. Полезно ли есть сразу после тренировки
4. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
5. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
6. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
7. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
8. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
9. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
10. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
11. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
12. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
13. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
14. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
15. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
16. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
17. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
18. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
19. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
20. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
21. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
22. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
23. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
24. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
25. Что будет с телом, если не делать спорт
26. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
27. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
28. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
29. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
30. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
31. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
34. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
35. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
36. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
46. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
47. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
48. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
49. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
50. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха