Низкоинтенсивные упражнения

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности