Низкоинтенсивное кардио

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
2. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
3. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
4. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
5. Почему растяжка важна и для мужчин
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
12. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
37. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
38. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
39. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
42. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
43. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
46. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
47. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
48. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы