Низкоинтенсивное кардио

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
3. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
4. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
5. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
6. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
7. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
8. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
9. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
10. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
11. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
12. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
13. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
14. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
15. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
16. Заминка после тренировки: миф или необходимость
17. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
18. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
19. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
20. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
21. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
22. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
23. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
24. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
25. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
26. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
27. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
28. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
29. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
30. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
31. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
32. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
33. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
34. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
46. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
47. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
48. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
49. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
50. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья