Низкоинтенсивное кардио

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Что может предложить вам Telegram
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
41. Зачем важно делать растяжку после тренировки
42. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
43. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
44. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
45. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
49. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях