Низкоинтенсивное кардио

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
10. Какие интересные факты о московских фестивалях
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Какие памятники связаны с войной
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
35. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
36. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
40. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
41. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
42. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях