Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Кто был основателем Оренбургской крепости
15. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
30. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях