Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
3. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
4. Полезно ли есть сразу после тренировки
5. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
6. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
7. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
8. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
9. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
10. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
11. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
12. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
13. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
14. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
15. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
16. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
17. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
18. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
19. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
20. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
21. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
22. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
23. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
24. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
25. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
26. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
27. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
28. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
29. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
30. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
31. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
32. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
33. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
34. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
44. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
45. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
46. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
47. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
48. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
49. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь