Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
2. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Топ-5 занятий для эффективного похудения
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
28. Правильное питание: что надо и что не надо есть
29. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
30. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью