Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
17. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
18. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
19. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Как правильно питаться для чистой кожи лица
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
39. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
40. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
41. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
42. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов