Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Какие современные проекты реализуются
4. Что может предложить вам Telegram
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Как витамины влияют на состояние кожи
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Зачем важно делать растяжку после тренировки
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов