Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Headlines:
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
10. Почему растяжка необходима каждому человеку
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
15. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
35. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
38. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
41. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
42. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
43. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
44. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
45. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
46. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту