Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какая польза от растяжки для мужчин
3. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
4. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
5. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
6. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
7. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
8. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
9. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
10. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
11. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
12. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
13. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
14. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
22. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
28. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий