Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это