Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Что может предложить вам Telegram
2. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
3. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
6. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
9. Кто был основателем Оренбургской крепости
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
16. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
17. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
20. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
21. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
22. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
23. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
26. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
27. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
28. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
29. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
30. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
31. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
32. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
33. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
34. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
42. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании