Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Что может предложить вам Telegram
7. Какие культурные события посвящены современному искусству
8. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
9. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
15. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
16. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
17. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
18. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
22. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
23. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
24. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
25. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
26. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
27. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
28. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
29. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
35. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
38. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
39. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
43. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании