Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
2. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
3. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
4. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
5. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
6. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
7. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
8. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
9. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
10. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
11. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
12. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
13. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
14. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
15. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
16. Диета для красивой кожи: основные принципы
17. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
18. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
19. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
20. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
21. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
22. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
23. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
24. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
25. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
26. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
27. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
28. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
29. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
30. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
31. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
32. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
33. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
34. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
35. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
36. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
37. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
38. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
39. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
40. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
41. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
42. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
43. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
44. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
45. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
46. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
47. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
48. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
49. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями