Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
10. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
11. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
12. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
13. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
14. Что лучше для похудения: правда и мифы
15. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
16. Москва для детей: интересные и образовательные места
17. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
18. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
19. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
20. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
21. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
22. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
23. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
24. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
25. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
26. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
27. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
28. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
29. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
32. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
33. Как определить прямоугольник по его характеристикам
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
39. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
40. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
41. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
42. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
43. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях