Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие современные проекты реализуются
4. Что может предложить вам Telegram
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
32. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
33. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании