Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
21. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
29. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью