Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
31. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
34. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
37. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
38. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
41. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
42. Важность правильной заминки после силовой тренировки
43. Заминка после тренировки: миф или необходимость
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях