Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
2. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
3. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
4. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
5. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
6. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
7. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
8. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
9. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
10. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
11. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
12. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
13. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
14. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
15. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
16. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
17. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
18. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
19. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
20. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
21. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
22. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
23. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
24. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
25. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
26. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
27. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
28. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
33. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
37. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
38. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
39. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
40. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
41. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
42. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
43. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
44. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
45. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
46. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
47. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
48. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды