Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
2. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
3. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
4. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
5. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
6. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
7. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
8. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
9. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
10. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
11. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
12. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
13. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
14. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
15. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
16. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
17. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
18. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
19. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
20. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
21. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
22. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
23. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
24. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
25. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
26. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
27. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
28. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
29. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
30. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
31. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
32. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
33. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
34. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
35. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
36. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
37. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
38. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
39. Главные принципы здорового образа жизни
40. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
41. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
42. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
43. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
44. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
45. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
46. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
47. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
48. Полезное питание после тренировки: что выбрать
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений