Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
2. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
3. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
4. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
5. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
6. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
7. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Когда была основана Самара и кем
10. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
11. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
12. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
13. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
14. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
15. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
18. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
35. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
36. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
37. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
38. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
39. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
40. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
41. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
42. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту