Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
8. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
15. Как составить простой план тренировок и следовать ему
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
27. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту