Мужчина при выборе

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
7. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
8. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
12. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
13. Топ-5 занятий для эффективного похудения
14. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
15. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
16. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
17. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
18. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
19. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
20. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
21. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Как пища влияет на состояние кожи
33. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
34. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
35. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
36. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
37. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
40. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов