Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Растяжка: Надежная защита от травм
16. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
17. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
18. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
19. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
20. ### Article Titles and Questions
21. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
22. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
23. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
24. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
25. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
26. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
27. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
28. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал