Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
29. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
32. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
33. Как определить прямоугольник по его характеристикам
34. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
35. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
38. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
41. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
42. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
43. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела