Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Какие самые длинные линии метро в Москве
14. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
15. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
21. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
31. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам