Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
15. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
16. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
17. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
18. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
21. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Как витамины влияют на состояние кожи
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
27. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
30. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
31. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
32. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
33. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
34. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
35. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
38. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома