Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Какие самые длинные линии метро в Москве
14. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
15. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
21. ### Article Titles and Questions
22. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
23. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
24. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов