Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
4. Headlines:
5. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях