Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Правильное питание: что надо и что не надо есть
2. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
3. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
4. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
5. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
6. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
7. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
8. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
9. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
10. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
11. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
12. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
13. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
14. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
15. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
16. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
17. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
18. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
19. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
20. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
21. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
22. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
23. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
24. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
25. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
26. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
29. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
30. Заминка после тренировки: миф или необходимость
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
33. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
37. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
38. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
39. Живот после родов: мифы и реальность
40. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
41. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
42. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
43. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
44. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
45. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
46. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
47. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
48. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары