Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
34. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Зачем важно делать растяжку после тренировки
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это