Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
14. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
15. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
20. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов