Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
20. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
26. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
31. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
32. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий