Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Какие интересные факты о московских фестивалях
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
8. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
9. Активность сразу после родов: полезно или вредно
10. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
11. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
12. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
13. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
14. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
15. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
16. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
17. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
18. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
19. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
20. После родов: как вернуться к прежней форме
21. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
22. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
23. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
24. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
25. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
28. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
29. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
30. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
41. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности