Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
36. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
40. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов