Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома