Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Что может предложить вам Telegram
4. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
5. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
6. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
7. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
9. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
10. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
13. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
14. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
15. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
16. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
20. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
21. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
22. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
23. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
24. Как правильно питаться для чистой кожи лица
25. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
26. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
27. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
28. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
29. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
37. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
38. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
39. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
40. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы