Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Какие самые длинные линии метро в Москве
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
11. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
12. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
13. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
21. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
22. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
23. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
24. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
29. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации