Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Headlines:
8. Почему растяжка важна и для мужчин
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. Когда была основана Самара и кем
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
15. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
16. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
22. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
38. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
39. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов