Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
15. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
16. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
23. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
29. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
36. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
37. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
38. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
39. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
40. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов