Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
2. Какие особенности московского транспорта
3. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
4. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
5. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
6. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
9. Активность сразу после родов: полезно или вредно
10. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
22. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
23. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
35. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
36. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
37. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
38. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
41. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
44. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
45. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
46. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
47. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
48. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
49. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
50. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать