Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Кто был основателем Оренбургской крепости
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
14. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
15. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
16. Какие памятники связаны с войной
17. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов