Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
15. Растяжка: Надежная защита от травм
16. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
17. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
21. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
22. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
23. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
24. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
25. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
28. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
29. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях