Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как стресс влияет на эффективность растяжки
2. Какие интересные факты о географическом положении Читы
3. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
4. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
5. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
6. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
7. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
8. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
9. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
10. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
11. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
12. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
13. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
14. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
15. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
16. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
17. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
18. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
19. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
20. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
21. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
22. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
23. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
24. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
25. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
26. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
27. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
28. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
29. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
30. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
31. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
32. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
33. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
34. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
35. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
36. Зачем важно делать заминку после тренировки
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
39. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
40. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
48. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
49. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц