Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
16. Какие памятники связаны с войной
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
33. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
38. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
39. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
40. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
41. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
42. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры