Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Какие памятники связаны с войной
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
42. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
45. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий