Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Какие особенности московского транспорта
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
18. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
19. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Как создать стильный образ в спортивном стиле
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях