Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
27. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
38. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов