Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
8. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
9. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
17. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
18. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
19. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
20. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
21. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
22. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
23. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
24. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
25. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
26. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
27. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
29. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
30. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
31. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
32. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
33. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
34. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
35. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
36. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
37. Диета для красивой кожи: основные принципы
38. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту