Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
6. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
8. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
9. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
10. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
11. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
12. Какие особенности московского транспорта
13. Какие интересные факты о московских фестивалях
14. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
15. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
16. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
17. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
18. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
19. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
20. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
21. Headlines:
22. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
23. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
24. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
25. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
26. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
27. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
28. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
29. Как Калуга стала центром науки и культуры
30. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
31. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
32. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
33. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
34. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
35. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
36. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
37. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
38. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
39. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
40. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
41. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
42. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
43. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
44. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это