Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
2. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
3. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
4. Какие интересные факты о московских фестивалях
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
12. ### Article Titles and Questions
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
21. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
31. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
32. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам