Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
20. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Headlines:
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин