Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
22. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
23. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
24. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
25. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
26. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
27. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
28. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
29. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
30. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
33. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин