Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
7. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
8. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
9. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
37. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
38. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
39. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
40. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
41. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
42. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
43. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов