Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
15. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
16. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
20. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
21. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
22. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
29. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса