Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
3. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
4. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
5. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
6. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
7. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
8. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
9. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
10. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
11. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
12. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
13. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
14. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
15. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
16. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
17. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
18. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
19. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
20. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
21. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
22. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
23. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
24. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
25. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
26. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
27. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
28. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
29. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
30. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
31. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
32. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
33. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
34. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
37. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
46. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
47. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
48. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
49. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
50. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов