Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
31. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
32. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
43. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам