Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Когда была основана Самара и кем
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
28. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
31. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
42. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
43. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
46. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
47. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал