Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
17. Какие памятники связаны с войной
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью