Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Headlines:
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
7. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
8. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
9. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
10. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
11. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
12. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
13. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
16. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
17. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
18. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
23. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
26. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
27. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью