Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов