Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Headlines:
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
19. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
20. Что можно найти внутри Кремлевых стен
21. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
22. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
23. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
24. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
25. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
28. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
29. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
30. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
31. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
32. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
33. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
34. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
37. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
38. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
39. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
40. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
41. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
42. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки