Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Headlines:
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
23. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
27. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
35. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
39. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
40. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом