Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Headlines:
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Что может предложить вам Telegram
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
14. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
18. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
19. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
24. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
25. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
26. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
27. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов