Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
7. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
8. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
9. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
10. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
11. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. ### Article Titles and Questions
18. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
19. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
45. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания