Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
5. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
6. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
7. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
8. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
9. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
10. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
11. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
12. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
13. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
14. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
15. Основные принципы составления программы тренировок
16. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
40. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале