Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
16. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
17. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
18. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
19. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
20. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
34. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
38. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
39. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно