Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Как создать стильный образ в спортивном стиле
43. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
44. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
45. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
46. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
47. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам