Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Растяжка: Надежная защита от травм
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
26. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
27. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
28. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
29. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал