Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Какие особенности московского транспорта
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Активность сразу после родов: полезно или вредно
11. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. Какие памятники связаны с войной
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
20. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
21. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
24. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
30. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
31. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал