Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
24. Как правильно питаться для красивой кожи лица
25. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
41. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин