Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
5. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
6. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
7. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
8. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
9. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
10. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
11. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
12. Какие памятники связаны с войной
13. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
16. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
21. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
22. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
25. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
26. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
32. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно