Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
17. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
18. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
19. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
20. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
21. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
22. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности