Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. Какие памятники связаны с войной
15. Основные принципы составления программы тренировок
16. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
17. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
20. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
21. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
22. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
23. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
26. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
27. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
28. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
29. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
30. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
31. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
32. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
36. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки