Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Headlines:
13. Почему растяжка важна и для мужчин
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
17. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
18. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
19. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
20. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
21. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
42. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
43. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
44. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Живот после родов: мифы и реальность