Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
23. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
24. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
25. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
26. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
33. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
34. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
35. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
36. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
37. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата