Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Какие современные проекты реализуются
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
17. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
18. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
25. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
26. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это