Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Headlines:
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
26. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
27. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
28. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
29. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
30. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
43. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
44. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно