Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Активность сразу после родов: полезно или вредно
18. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
21. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту