Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
2. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
3. Кто был основателем Оренбургской крепости
4. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
5. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
6. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
7. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
8. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
9. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
10. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
11. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
12. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
13. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
14. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
15. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
16. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
17. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
18. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
19. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
20. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
21. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
24. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
25. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
26. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
27. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
28. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
29. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
30. Зачем важно делать растяжку после тренировки
31. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
32. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
33. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
34. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
35. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
36. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
37. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
38. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
39. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
40. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
41. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
42. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
43. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
44. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
45. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
46. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
47. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
48. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра