Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Топ-5 занятий для эффективного похудения
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
15. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
16. Растяжка: Надежная защита от травм
17. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
18. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
19. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
20. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
21. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
22. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
23. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
24. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
25. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
26. Headlines:
27. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
28. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
29. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
30. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
31. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
32. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
33. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
34. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
35. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
36. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
37. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
38. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
39. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
40. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
41. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
42. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
43. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
44. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
45. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома