Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
29. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
38. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
39. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
40. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
41. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании