Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
13. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
14. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
21. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
25. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
26. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
30. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
31. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
32. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
36. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
37. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
38. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
39. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
40. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
48. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом