Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Что может предложить вам Telegram
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
25. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
39. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
40. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
44. Заминка после тренировки: миф или необходимость
45. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки