Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
11. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
14. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
15. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
22. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
23. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
28. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата