Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
8. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
9. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
10. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
14. Как стресс влияет на эффективность растяжки
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
17. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
18. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
19. Активность сразу после родов: полезно или вредно
20. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
21. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
22. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
23. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
30. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
31. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
32. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
33. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
43. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
44. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
45. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
46. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
47. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
48. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
49. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью