Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Что может предложить вам Telegram
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
13. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
14. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
15. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
46. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
50. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин