Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
27. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
34. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
46. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании