Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
23. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
36. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих