Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
19. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
20. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
21. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
22. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
23. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
24. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
25. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
26. Headlines:
27. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
28. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
29. Основные принципы составления программы тренировок
30. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
31. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
32. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
33. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
34. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
35. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
36. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
42. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
43. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
44. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях