Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
5. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом