Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие особенности московского транспорта
4. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
5. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
6. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
7. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
8. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
9. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
10. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
11. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
12. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
13. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
14. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
15. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
16. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
17. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
18. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
19. После родов: как вернуться к прежней форме
20. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
21. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
22. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
23. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
24. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
25. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
26. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
27. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
28. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
31. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
32. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
33. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
40. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
41. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов