Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Headlines:
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
15. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
35. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Живот после родов: мифы и реальность