Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Какие исторические события произошли на Красной площади
3. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
6. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
7. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
8. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
9. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
10. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
11. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
12. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
13. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
14. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
15. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
16. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
17. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
22. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
23. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
24. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
25. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
26. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
37. Зачем важно делать заминку после тренировки
38. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
39. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
40. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту