Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие современные проекты реализуются
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
12. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
39. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
40. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
41. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности