Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
9. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
10. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
11. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
12. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
13. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
14. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
15. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
16. Основные принципы составления программы тренировок
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
22. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
23. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
24. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
27. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
28. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы