Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Headlines:
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации