Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
10. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
11. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
12. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
13. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
14. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
15. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
16. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
17. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
18. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
19. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
20. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
21. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
22. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
23. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
50. Заминка после тренировки: миф или необходимость