Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
18. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
24. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
29. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
30. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
31. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
32. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
36. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
37. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
38. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
39. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
40. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
41. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
42. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
43. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
44. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
45. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации