Люди при занятиях

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Как составить простой план тренировок и следовать ему
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
49. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
50. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием