Коммуникации до отделки

Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома

Время на чтение: 48 мин

42977

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Активность сразу после родов: полезно или вредно
2. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
3. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
4. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
5. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
6. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
7. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
8. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
9. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
10. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
11. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
12. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
13. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
14. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
15. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
16. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
17. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
18. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
19. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
20. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
21. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
22. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
23. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
24. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
25. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Как создать стильный образ в спортивном стиле
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
43. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
44. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
45. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
46. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
47. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму