Кардио-упражнения в расписание

Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки

Новичкам лучше тренироваться под наблюдением инструктора. При самостоятельных занятиях можно легко получить травму.

Для тренировок подойдут разборные гантели, тренажёры и штанги.

Новичкам рекомендуется использовать гантели и тренажёры, которые стабилизируют корпус и снижают нагрузку на мышцы, не участвующие напрямую в упражнении. Через полгода после начала тренировок лучше использовать грифы и штанги, а через год — гантели и штанги.

Дмитрий Шаламов

персональный тренер

Общие правила набора веса:

Как определить, к какому уровню физической подготовки я принадлежу. Как проверить уровень спортивной подготовки самостоятельно – 5 самых лучших тестов

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
5. Что может предложить вам Telegram
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
9. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
10. Топ-5 занятий для эффективного похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
13. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
14. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
15. Headlines:
16. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
17. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
18. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
19. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
20. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
21. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
22. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
23. Кто был основателем Оренбургской крепости
24. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
25. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
26. Headlines:
27. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
28. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
29. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
30. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
31. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
32. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
40. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
41. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
46. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
47. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
48. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса