Кардио-упражнения в расписание

Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки

Новичкам лучше тренироваться под наблюдением инструктора. При самостоятельных занятиях можно легко получить травму.

Для тренировок подойдут разборные гантели, тренажёры и штанги.

Новичкам рекомендуется использовать гантели и тренажёры, которые стабилизируют корпус и снижают нагрузку на мышцы, не участвующие напрямую в упражнении. Через полгода после начала тренировок лучше использовать грифы и штанги, а через год — гантели и штанги.

Дмитрий Шаламов

персональный тренер

Общие правила набора веса:

Как определить, к какому уровню физической подготовки я принадлежу. Как проверить уровень спортивной подготовки самостоятельно – 5 самых лучших тестов

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
29. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
30. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
33. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов