Кардио-упражнения в расписание

Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки

Новичкам лучше тренироваться под наблюдением инструктора. При самостоятельных занятиях можно легко получить травму.

Для тренировок подойдут разборные гантели, тренажёры и штанги.

Новичкам рекомендуется использовать гантели и тренажёры, которые стабилизируют корпус и снижают нагрузку на мышцы, не участвующие напрямую в упражнении. Через полгода после начала тренировок лучше использовать грифы и штанги, а через год — гантели и штанги.

Дмитрий Шаламов

персональный тренер

Общие правила набора веса:

Как определить, к какому уровню физической подготовки я принадлежу. Как проверить уровень спортивной подготовки самостоятельно – 5 самых лучших тестов

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
2. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
3. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
4. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
5. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
6. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
24. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Как витамины влияют на состояние кожи
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
30. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
31. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
34. Фигуры женщин: основные типы и особенности
35. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
36. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
37. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
49. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы