Кардио-упражнения в расписание

Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки

Новичкам лучше тренироваться под наблюдением инструктора. При самостоятельных занятиях можно легко получить травму.

Для тренировок подойдут разборные гантели, тренажёры и штанги.

Новичкам рекомендуется использовать гантели и тренажёры, которые стабилизируют корпус и снижают нагрузку на мышцы, не участвующие напрямую в упражнении. Через полгода после начала тренировок лучше использовать грифы и штанги, а через год — гантели и штанги.

Дмитрий Шаламов

персональный тренер

Общие правила набора веса:

Как определить, к какому уровню физической подготовки я принадлежу. Как проверить уровень спортивной подготовки самостоятельно – 5 самых лучших тестов

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
2. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
3. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
4. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
5. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
6. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
7. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
8. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
9. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
10. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
11. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
12. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
13. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
14. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
15. Фигуры женщин: основные типы и особенности
16. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
17. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
18. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
19. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
20. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
21. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
22. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
23. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
24. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
25. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
26. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
27. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
28. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
29. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
30. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
31. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
32. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
33. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
34. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
35. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
36. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
37. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
38. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
39. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
40. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
41. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
42. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
43. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
44. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
45. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
46. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
47. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
48. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
49. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
50. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра