Грушевидная мышца

Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок

Для чего выполнять: Для развития квадрицепсов и бицепсов бедер, больших ягодичных, кора, широчайших спины и разгибателей позвоночника, пресса, икроножных.

Как выполнять: Встаньте прямо перед штангой, которая лежит на полу. Ноги должны находиться немного уже плеч, но не слишком близко друг к другу. Присядьте, отводя таз назад, и возьмитесь за гриф штанги прямым хватом. При этом прямые руки находятся не впереди ног, а по бокам. Поднимите штангу с пола, разгибая ноги в коленях, чтобы снаряд оказался на уровне бедер. В конечной точке не отклоняйтесь назад, держите спину ровно, а плечи расправленными. Затем снова опустите снаряд вниз, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад. Гриф двигается прямо перед коленями, не задевая их.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Какие крупные предприятия есть в городе
6. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
26. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
31. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов