Грушевидная мышца

Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок

Для чего выполнять: Для развития квадрицепсов и бицепсов бедер, больших ягодичных, кора, широчайших спины и разгибателей позвоночника, пресса, икроножных.

Как выполнять: Встаньте прямо перед штангой, которая лежит на полу. Ноги должны находиться немного уже плеч, но не слишком близко друг к другу. Присядьте, отводя таз назад, и возьмитесь за гриф штанги прямым хватом. При этом прямые руки находятся не впереди ног, а по бокам. Поднимите штангу с пола, разгибая ноги в коленях, чтобы снаряд оказался на уровне бедер. В конечной точке не отклоняйтесь назад, держите спину ровно, а плечи расправленными. Затем снова опустите снаряд вниз, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад. Гриф двигается прямо перед коленями, не задевая их.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
24. Основные принципы составления программы тренировок
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
38. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
40. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
41. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации