Горизонтальные подтягивания

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела

Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.

Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.

В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Какие преимущества дает тренировка с использованием веса собственного тела. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
2. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
3. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
4. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
5. Активность сразу после родов: полезно или вредно
6. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
7. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
8. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
9. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
10. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
11. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
12. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
13. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
14. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
15. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
16. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
17. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
18. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
19. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
20. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
21. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
22. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
23. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
24. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
25. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
26. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
27. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
28. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
31. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
32. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
33. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
34. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
35. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
36. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
37. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
38. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
39. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
40. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
41. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
42. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
43. Живот после родов: мифы и реальность
44. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
45. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
46. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
47. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
48. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
49. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями