Горизонтальные подтягивания

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела

Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.

Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.

В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Какие преимущества дает тренировка с использованием веса собственного тела. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата