Физическая нагрузка

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
15. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно