Женщина при выполнении
Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
Время на чтение: 56 мин
818975
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.
Всего предлагается 4 плана упражнений:

Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.
Тренер советует:

Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
Время на чтение: 34 мин
44686
Упражнения для ягодиц и живота не просто помогают создать красивую и эстетичную фигуру без проблемных зон. Такая тренировка оказывает неоценимую пользу для здоровья, поскольку мышцы живота и ягодиц оказывают поддерживающую функцию для всего тела. Сильные мышцы ягодиц и кора стабилизируют позвоночник, уменьшают нагрузку на суставы ног, снимают напряжение с поясницы. Кроме того, такое укрепление мышц улучшает общую мобильность, вам будет легче подниматься по лестнице, вставать из сидячего положения и даже просто ходить.
Всего в нашу программу войдет 7 тренировок для начинающих , которые можно выполнять ежедневно:

Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
Время на чтение: 56 мин
819598
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.
Всего предлагается 4 плана упражнений:

Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
У многих женщин наблюдается снижение функции лёгких из-за изменений позы и давления, оказываемого на диафрагму во время беременности. Дыхательные практики позволят восстановить ёмкость лёгких и улучшить оксигенацию (насыщение крови кислородом). Диафрагмальное дыхание и дыхание с поджатыми губами могут оказаться полезными. Эти упражнения не только помогают восстановить лёгкие, но также способствуют расслаблению и снижению стресса.
Фото: istockphoto.com
Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
Время на чтение: 56 мин
818515
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.
Всего предлагается 4 плана упражнений:

Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
Время на чтение: 56 мин
816887
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.
Всего предлагается 4 плана упражнений:

Последние обновления на сайте:
1. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы2. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
3. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
4. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
5. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
6. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
7. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
8. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
9. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
10. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
11. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
12. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
13. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
14. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
15. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
16. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
17. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
18. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
19. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
20. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
21. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
22. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
23. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
24. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
25. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
26. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
27. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
28. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
29. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
30. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
31. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
32. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
33. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
34. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
35. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
36. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
37. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
38. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
39. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
40. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
41. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
44. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
45. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
48. Полезное питание после тренировки: что выбрать
49. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц