Вращательные движения

Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. ### Article Titles and Questions
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
28. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
31. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
32. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
33. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
39. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
40. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
41. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
42. Зачем важно делать растяжку после тренировки
43. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
44. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
45. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
46. Зачем важно делать заминку после тренировки
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Важность правильной заминки после силовой тренировки
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях