Вдохновения для тренировок

Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие

Интуитивно люди понимают, что физическая нагрузка нужна телу для каких-то биохимических процессов. Спортсмены и регулярно занимающиеся люди знают на «телесном уровне», что физическая активность улучшает биохимию организма. В какой-то момент занимающиеся получают то чувство, которое марафонцы называют беговой эйфорией, а обычные люди ощущают, как эмоциональный подъем, связанный с физической активностью. За определенные состояния и эмоции в человеческом теле отвечают биологически-активные вещества.

Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов

Проигрыш в каком-либо деле заставит идти вперед, если у человека верно сформирована установка о том, что это не катастрофа и конец всем планам, а всего лишь указание на то, что на одном из участков пути были допущены ошибки. На примере с растяжкой мысли человека должны идти следующим образом: «отсутствие нужного результата указывает мне на ошибки; необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам: найти другого инструктора, опробовать другие методики тренировок или изменить интенсивность текущих занятий». Психология рекомендует прорабатывать все случаи проигрыша по следующей формуле: анализ — коррекционные мероприятия — действие.

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры

Для похудения недостаточно выделять несколько часов в неделю на физнагрузки. Это должен быть правильный образ жизни, которому нужно следовать ежедневно. Прежде всего, это касается режима дня. Желательно придерживаться определенного графика каждый день:

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
4. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
5. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
6. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
7. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
8. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
9. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
10. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
11. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
12. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
13. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
14. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
15. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
16. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
17. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
18. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
19. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
20. Заминка после тренировки: миф или необходимость
21. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
22. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
23. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
24. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
25. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
26. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
27. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
28. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
29. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
30. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
31. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
32. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
33. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
34. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
43. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
44. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
45. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
46. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
47. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
50. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость