Тренировки при выборе

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Какие современные проекты реализуются
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
14. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
15. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
18. Активность сразу после родов: полезно или вредно
19. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
20. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
21. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
22. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
23. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
26. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
27. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
30. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
31. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Правильное питание: что надо и что не надо есть
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
41. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
42. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов