Тренировки при выборе

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
3. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
4. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
5. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
6. Почему растяжка важна и для мужчин
7. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
11. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
12. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
13. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
14. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
15. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
18. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
19. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
20. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
21. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
22. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
23. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
24. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
25. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
26. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
27. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
28. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
29. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
33. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
43. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов