Тренировки при выборе

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
2. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
3. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
4. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
5. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
6. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
7. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
8. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
9. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
10. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
11. Зачем важно делать растяжку после тренировки
12. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
13. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
14. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
15. Как создать стильный образ в спортивном стиле
16. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
17. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
18. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
19. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
20. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
21. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
22. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
23. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
24. Зачем важно делать заминку после тренировки
25. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
26. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
27. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
28. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
29. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
31. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
32. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
33. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
34. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
35. Главные принципы здорового образа жизни
36. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
37. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
38. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
39. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
40. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
41. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
42. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
43. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
44. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
47. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ