Тренировки при выборе

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
2. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
22. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
30. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
33. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
45. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
46. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
47. Полезно ли есть сразу после тренировки
48. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц