Тренировки при выборе

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Когда была основана Самара и кем
2. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
3. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
4. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
5. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
6. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
7. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
8. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
9. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
10. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
11. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
12. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
13. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
14. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
15. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
16. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
17. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
18. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
19. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
20. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
21. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
22. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
23. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
24. Правильное питание: что надо и что не надо есть
25. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
26. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
27. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
28. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
29. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
30. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
31. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
32. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
33. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
34. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
35. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
36. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
37. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
38. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
39. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
40. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
41. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
42. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
43. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
44. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
45. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
46. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения