Тела на спортивные достижения

Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий

Для улучшения гибкости лучше всего сочетать дыхательные упражнения с последующим выполнением статической и динамической растяжки.Включение силовых тренировок может еще больше улучшить вашу гибкость и подвижность. На первый взгляд, это все может показаться трудоемким, но если ежедневно уделять тренировке хотя бы по 10 минут, можно преобразить тело.Для начала стремитесь включить упражнения на гибкость в ваш распорядок дня и выполняйте их не менее 3 раз в неделю по 10-15-минутУдерживайте или выполняйте каждое растяжение от 15 до 30 секунд; расслабьтесь и повторите подходВыполняйте динамическую растяжку перед силовой тренировкой, а статическую — после.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие особенности московского транспорта
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
30. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
31. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это