Тела на спортивные достижения

Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий

Для улучшения гибкости лучше всего сочетать дыхательные упражнения с последующим выполнением статической и динамической растяжки.Включение силовых тренировок может еще больше улучшить вашу гибкость и подвижность. На первый взгляд, это все может показаться трудоемким, но если ежедневно уделять тренировке хотя бы по 10 минут, можно преобразить тело.Для начала стремитесь включить упражнения на гибкость в ваш распорядок дня и выполняйте их не менее 3 раз в неделю по 10-15-минутУдерживайте или выполняйте каждое растяжение от 15 до 30 секунд; расслабьтесь и повторите подходВыполняйте динамическую растяжку перед силовой тренировкой, а статическую — после.

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
2. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
3. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
4. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
5. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
6. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
7. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
8. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
9. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
10. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
11. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
12. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
13. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
14. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
15. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
16. Фигуры женщин: основные типы и особенности
17. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
18. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
19. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
20. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
21. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
22. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
23. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
24. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
25. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
26. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
27. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
28. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
29. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
30. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
31. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
32. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
33. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
34. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
37. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы