Спорт на количество

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании

Для молодой мамы грудное вскармливание (далее по тексту – ГВ) не менее полезно, чем для малыша. Так в чем же заключается его природная польза?

ГВ способствует скорейшему восстановлению организма после родов.

При кормлении грудью у женщины вырабатывается гормон окситоцин, ускоряющий процесс заживления матки, снижающий кровяное давление, останавливающий кровотечения (так называемая лактационная аменорея, происходящая за счёт выработки гормона пролактина, подавляющего наступление овуляции и менструации) и, как следствие, предупреждающий развитие анемии.

Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

После беременности и родов остаются лишние килограммы, а само тело может стать дряблым. Но не стоит волноваться раньше времени – при правильном подходевполне можно восстановить. Помните, что каждый организм индивидуален, но все же надолго откладывать занятияне стоит, ведь это лишь усугубит ситуацию.

Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания

Вопреки расхожему мнению, фитнес для молодых мам — вовсе не блажь, а одно из лучших средств для поддержания своего иммунитета, а также стимуляции иммунной системы ребёнка. Главное правило спортивных занятий в этот период — проведение их в щадящем режиме и в соответствии с продуманной тренировочной программой.

Благодаря качественным и регулярным физическим упражнениям можно улучшить лактацию, что благоприятно скажется на здоровье малыша, поскольку молоко будет вырабатываться в необходимом количестве.

Помимо общеукрепляющего воздействия, облегченные тренировки для кормящих мам помогут решить множество других проблем:

Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя

Во время всех девяти месяцев беременности тело женщины неизменно меняется, организм постоянно накапливает лишний жир в области бедер и живота для успешного и безопасного вынашивания ребёнка, для последующего его кормления.

Во время родов, а также при наступлении периода лактации, в организме также происходит мощная гормональная перестройка, и для адаптации к ней женщине требуется определенное количество времени. Сочетать грудное вскармливание и физические нагрузки вполне возможно, но только при условии грамотного подхода и соблюдения всех предосторожностей.

Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

После рождения ребёнка тело женщины меняется – появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, мышцы становятся дряблыми. Не волнуйтесь раньше времени, и в первые дни все же большее внимание уделите малышу и его нуждам. Апока выберите щадящий, не изнуряющий еще больше восстанавливающийся после беременности организм.

Последние обновления на сайте:

1. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
2. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Когда была основана Самара и кем
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
20. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
35. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом