Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
23. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
27. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
37. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Зачем важно делать заминку после тренировки
47. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
48. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов