Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
14. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
28. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
29. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
34. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
35. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
38. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
39. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
40. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
41. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
42. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
48. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно