Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
7. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
12. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
15. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
16. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
50. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма