Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Какие особенности московского транспорта
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
11. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
12. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
13. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
16. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
17. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
26. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
27. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
49. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин