Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Headlines:
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
32. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
38. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Зачем важно делать растяжку после тренировки
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
45. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
46. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
49. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
50. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать