Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Топ-5 занятий для эффективного похудения
12. Что лучше для похудения: правда и мифы
13. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
14. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
15. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
22. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
23. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
24. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
25. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
31. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
32. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
33. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
36. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
37. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
38. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
39. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
40. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
41. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
42. Правильное питание: что надо и что не надо есть
43. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
44. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
47. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
48. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
49. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов