Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
22. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
23. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
27. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
28. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
36. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
37. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях