Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
30. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
31. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата