Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Какие современные проекты реализуются
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
8. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
9. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
10. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
11. Какие особенности московского транспорта
12. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
13. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
14. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
15. Какие самые длинные линии метро в Москве
16. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
17. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
18. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
21. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
22. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
23. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
27. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
30. После родов: как вернуться к прежней форме
31. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
34. Как определить прямоугольник по его характеристикам
35. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
36. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
37. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам