Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Полное руководство по правильной растяжке мышц
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как составить простой план тренировок и следовать ему
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. Что можно найти внутри Кремлевых стен
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
31. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
32. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
44. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
45. Заминка после тренировки: миф или необходимость
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса