Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
23. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
24. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам