Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Headlines:
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
14. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
15. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
16. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
17. Основные правила растяжки: как правильно начать
18. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
19. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
28. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
49. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки