Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
8. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
11. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
39. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях