Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
2. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
6. Какие крупные предприятия есть в городе
7. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
10. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
11. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
12. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
13. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
14. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
15. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
16. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
17. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
18. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
19. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
20. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
21. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
22. Фигуры женщин: основные типы и особенности
23. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
36. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
37. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
38. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
39. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
40. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
41. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
42. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки