Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Какие особенности московского транспорта
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин