Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
2. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
3. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
8. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
9. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
10. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
11. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
12. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
13. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
14. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
15. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
16. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
17. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
18. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
19. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
20. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
21. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
22. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Спортивный стиль: основные принципы и правила
25. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
26. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
27. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
28. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
32. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
33. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
38. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов