Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Headlines:
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
18. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
19. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
20. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
21. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
22. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
23. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
24. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
25. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
28. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
29. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
30. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
35. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
36. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
37. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
38. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
39. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
40. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
43. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
44. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
45. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам