Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
16. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
19. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
20. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
21. Когда была основана Самара и кем
22. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
23. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
24. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
25. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
29. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
30. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
31. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
32. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
33. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
34. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
35. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
36. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
37. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
38. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
39. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
40. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам