Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
18. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
21. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
22. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
37. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц