Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
14. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
18. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
19. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
20. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
21. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
22. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
23. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
24. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
25. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
26. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
27. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
30. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
33. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях