Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
17. ### Article Titles and Questions
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
39. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
40. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
43. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
44. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
45. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
48. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
49. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок