Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря