Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации