Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях