Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
12. Основные правила растяжки: как правильно начать
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
44. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
45. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
46. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
47. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
48. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома