Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
5. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
12. Какие памятники связаны с войной
13. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
14. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
15. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
16. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
17. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
18. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
19. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
20. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
21. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
22. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
23. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
24. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
25. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
26. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
27. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
39. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
40. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
41. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации