Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
27. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании