Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
31. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
32. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
41. Зачем важно делать растяжку после тренировки
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы