Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
8. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
16. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
19. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
20. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
21. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
22. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
23. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
24. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Как правильно питаться для красивой кожи лица
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
33. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях