Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
25. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
37. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
38. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
47. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
48. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
49. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
50. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма