Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
20. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов