Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
17. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
18. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
19. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
22. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
23. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
24. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
25. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
26. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
27. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
28. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
29. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
30. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
31. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
34. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома