Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
16. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
28. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
29. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
30. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
31. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
34. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
35. Как правильно питаться для чистой кожи лица
36. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
37. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
38. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
39. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
40. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
41. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
42. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
43. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
44. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
45. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий