Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
18. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
38. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
41. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
44. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
45. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
46. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
47. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок