Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Почему силовые тренировки важны для похудения
3. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
4. Москва для детей: интересные и образовательные места
5. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
6. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
9. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
10. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
11. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
14. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Спортивный стиль: основные принципы и правила
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
37. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации