Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Что может предложить вам Telegram
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
20. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании