Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
2. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
3. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
4. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
5. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
6. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
7. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
8. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
17. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
22. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Как пища влияет на состояние кожи
29. Зачем важно делать растяжку после тренировки
30. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
31. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
32. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
33. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
34. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
35. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
36. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
39. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
40. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
41. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
42. Что будет с телом, если не делать спорт
43. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
44. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
45. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок