Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Headlines:
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
20. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов