Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
11. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
15. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
22. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
23. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
24. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
25. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
26. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
27. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
28. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
29. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно