Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно