Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
30. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
31. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
32. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
33. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам