Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Какие особенности московского метро делают его уникальным
4. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
5. Активность сразу после родов: полезно или вредно
6. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
7. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
9. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
10. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
11. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
12. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
13. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
14. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
15. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
16. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
17. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
18. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
19. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
20. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
33. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
34. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
35. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации