Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
13. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
23. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
38. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
39. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
40. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
41. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
42. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
43. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
44. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов