Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Что может предложить вам Telegram
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Как витамины влияют на состояние кожи
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
35. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
36. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
37. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
38. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
39. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
40. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
41. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
42. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
43. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
44. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать