Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
21. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
30. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов