Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Какие самые длинные линии метро в Москве
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
19. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
25. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
26. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
27. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
28. Как витамины влияют на состояние кожи
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
31. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
32. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
33. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
34. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму