Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Headlines:
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Топ-5 занятий для эффективного похудения
11. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
12. Москва для детей: интересные и образовательные места
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Как составить простой план тренировок и следовать ему
17. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
18. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
19. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
23. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
24. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму