Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
5. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
6. Почему растяжка важна и для мужчин
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
13. Какие памятники связаны с войной
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
16. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
17. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов