Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
5. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
6. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
7. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
8. Что может предложить вам Telegram
9. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
10. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
11. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
12. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
13. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
14. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
15. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
16. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
17. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
18. Какие интересные факты о географическом положении Читы
19. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
20. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
21. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
22. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
23. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
24. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
25. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
26. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
27. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
28. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
29. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
30. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
31. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
32. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
33. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
34. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
37. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
38. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
39. Как пища влияет на состояние кожи
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
43. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
44. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
47. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это