Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
30. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
31. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
34. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации