Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
7. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий