Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
18. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки