Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
16. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
25. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
28. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
29. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
30. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
35. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
36. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
37. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
38. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
39. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
40. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
41. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
42. Что будет с телом, если не делать спорт
43. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
44. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
45. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях