Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
36. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
37. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
40. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
41. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
42. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
43. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
44. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
45. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
46. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
47. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
48. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
49. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
50. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках