Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
11. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
15. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
16. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
19. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
20. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
23. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
24. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
27. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
28. Основные принципы составления программы тренировок
29. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома