Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Headlines:
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Почему растяжка важна и для мужчин
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
11. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
27. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
34. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
35. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
36. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
37. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов