Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
14. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно