Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Как составить простой план тренировок и следовать ему
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам