Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
3. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
4. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
5. Какие особенности московского транспорта
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
16. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
17. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
22. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
38. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
39. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
42. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
43. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки