Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
21. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
31. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Зачем важно делать растяжку после тренировки
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно