Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Headlines:
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
21. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
22. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования