Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
2. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
3. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
4. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
5. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
6. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
7. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
8. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
9. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
10. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
11. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
12. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
13. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
14. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
15. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
16. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
17. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
18. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
19. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
20. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
21. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
22. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
23. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
24. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
25. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
26. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
29. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
30. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
31. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
32. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
33. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
34. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
35. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
36. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
37. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
38. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
39. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
40. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
41. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
42. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
43. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
44. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
45. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
46. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
47. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
48. Основные упражнения для развития низ ягодиц
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации