Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
2. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
3. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
4. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
5. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
6. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
7. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
8. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
9. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
10. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
11. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
12. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
13. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
14. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
15. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
16. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
17. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
18. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
19. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
20. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
21. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
22. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Как создать стильный образ в спортивном стиле
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
42. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
48. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
49. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации