Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
2. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
3. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
4. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
5. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
6. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
7. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
8. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
9. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
10. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
11. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
12. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
13. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
14. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
15. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
16. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
17. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
18. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
19. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
20. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
21. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
22. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
23. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
24. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
25. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
28. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
29. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
36. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
37. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
38. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
39. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
40. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
41. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
42. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
43. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
44. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
45. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
46. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
47. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
48. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
49. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации
50. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ