Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Headlines:
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
15. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
16. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Как витамины влияют на состояние кожи
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
34. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
35. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы