Скручивания на тренажёре

Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
14. Растяжка: Надежная защита от травм
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
22. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
23. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
26. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
27. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
35. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
38. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
39. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью