Салат с курицей

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Headlines:
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Какие памятники связаны с войной
23. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
24. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
25. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
26. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
27. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
36. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации