Рекомендации по питанию

Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений

Однако, различают два вида выносливости -  это общая выносливость организма и специальная . Общая проявляется в тренированности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем организма. Пример был дан выше - если вы задыхаетесь и утомляетесь после преодоления нескольких этажей или после ста метров бега трусцой, то общая выносливость у вас никудышная. В общем, общая выносливость проявляется при кардионагрузках, таких как бег, плавание, ходьба, катание на велосипеде. Второй тип выносливости – специальная - проявляется в специфических упражнениях, характерных для конкретного вида деятельности. Долго подтягиваться, поднимать штангу, прыгать, боксировать, кидать мяч в корзину- все это говорит об отличной специальной выносливости спортсмена.

Какие упражнения включены в список 30 упражнений для развития выносливости. Как сделать тренировки на выносливость эффективными?

Последние обновления на сайте:

1. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
2. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
3. Эффективные упражнения для похудения всего тела
4. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
5. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
6. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
7. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
8. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
9. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
10. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
11. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
14. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
15. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
21. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
25. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
26. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
27. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
28. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
29. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
30. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
31. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
32. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
33. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
34. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
35. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
36. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
37. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
38. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
39. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
40. Главные принципы здорового образа жизни
41. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
42. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
43. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
44. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
45. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
46. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль