Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
2. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
3. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
4. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
5. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
6. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
7. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
8. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
9. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
10. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
11. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
12. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
13. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
14. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
15. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
16. Зачем важно делать заминку после тренировки
17. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
18. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
19. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
20. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
21. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
22. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
23. Заминка после тренировки: миф или необходимость
24. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
27. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
30. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
31. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
32. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
33. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
34. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
36. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
37. Подбор правильного рациона питания после тренировок
38. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
39. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
40. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
41. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
42. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
43. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
44. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
45. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
46. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
47. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
48. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
49. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года