Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Что может предложить вам Telegram
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Что можно найти внутри Кремлевых стен
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
23. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
35. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
48. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов