Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
2. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
3. Подбор правильного рациона питания после тренировок
4. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
5. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
6. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
7. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
8. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
9. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
10. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
11. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
12. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
13. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
14. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
15. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
16. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
17. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
18. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
19. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
20. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
21. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
22. Что будет с телом, если не делать спорт
23. Зачем важно делать растяжку после тренировки
24. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
25. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
26. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
27. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
28. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
31. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
32. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
33. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
34. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
45. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
48. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
49. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час