Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Headlines:
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
25. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
28. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации