Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
6. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
7. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
8. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
9. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
10. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
13. Headlines:
14. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
15. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
16. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
20. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
23. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
24. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
25. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
26. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
27. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
28. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
29. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
30. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
31. После родов: как вернуться к прежней форме
32. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
33. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
34. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
39. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки