Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью