Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
2. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
3. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
4. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
5. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
6. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
7. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
8. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
9. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
10. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
11. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
12. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
13. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
14. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
15. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
16. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
17. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
18. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
19. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
20. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
21. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
26. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
29. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
30. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
31. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
37. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
38. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц