Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
2. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
3. Почему растяжка важна и для мужчин
4. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
5. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
6. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
7. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
8. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
10. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
11. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
15. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. Headlines:
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
26. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
27. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
28. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
29. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
30. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
38. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
43. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
44. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
45. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
46. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
47. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
48. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок