Разминочный кардио-тренинг

Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать

Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить. Разминка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой и заминка после нее. Зачем нужна разминка?

Ольга Андрианова

фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
3. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
4. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
5. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
6. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
7. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
8. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
9. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
10. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
13. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
24. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
40. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
43. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
44. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
45. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
46. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
47. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
48. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
49. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
50. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов