Растяжка на ноги

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
2. Лучшие продукты для похудения после тренировки
3. Подбор правильного рациона питания после тренировок
4. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
5. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
6. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
7. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
8. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
9. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
10. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
11. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
12. Живот после родов: мифы и реальность
13. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
14. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
15. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
16. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
17. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
18. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
19. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
20. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
21. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
22. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
23. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
24. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
25. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
26. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
27. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
28. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
29. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
30. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
31. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
39. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
46. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
47. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
48. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
49. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь