Растяжка на ноги

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
2. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
3. Когда была основана Самара и кем
4. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
5. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
6. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
7. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
8. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
9. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
10. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
11. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
12. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
13. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
14. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
15. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
16. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
17. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
18. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
19. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
20. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
21. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
22. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
23. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
24. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
25. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
26. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
27. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
28. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
34. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
35. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
36. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Полезно ли есть сразу после тренировки
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц