Растяжка на ноги

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
2. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
3. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
4. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
5. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
6. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
7. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
8. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
9. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
10. Зачем важно делать растяжку после тренировки
11. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
12. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
13. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
14. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
15. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
16. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
17. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
18. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
19. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
20. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
21. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
22. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
23. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
24. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
25. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
26. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
27. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
28. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
30. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
31. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
32. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
33. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
34. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
35. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
36. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
37. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
38. Диета для красивой кожи: основные принципы
39. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
40. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
41. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
42. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
43. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
44. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
45. Подбор правильного рациона питания после тренировок
46. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
47. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
48. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
49. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды