Растяжка на ноги

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
3. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал