Растяжка на ноги

Зачем важно делать заминку после тренировки

В 2012-м они провели эксперимент, который показал: в некоторых случаях заминка даже эффективнее разминки перед тренировкой.

3. За 5 лет до норвежцев австралийские физиологи установили, чтозаминка бесполезна после силовой тренировки, состоящей из эксцентрических упражнений – тех, в которых нагрузка происходит за счет растяжения мышц. В этом случае болезненность никуда не уйдет.

4. В 2018-м ученые Бас Ван Хурен и Джонатан Пик провели подробное исследование (участвовали и футболисты) и пришли к новым знаниям об активной заминке.

Вот негативные:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
4. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
5. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
6. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
12. Когда была основана Самара и кем
13. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
14. Какие памятники связаны с войной
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
17. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
20. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
21. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
46. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
47. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
48. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
49. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
50. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой