Протеин при похудении

Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Какие продукты лучше исключить из рациона перед тренировкой для достижения лучших результатов. Что нельзя есть перед тренировкой?

Последние обновления на сайте:

1. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
4. Полезно ли есть сразу после тренировки
5. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
6. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
7. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
8. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
9. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
10. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
11. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
12. Живот после родов: мифы и реальность
13. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
14. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
15. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
16. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
17. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
18. Важность правильной заминки после силовой тренировки
19. Главные принципы здорового образа жизни
20. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
21. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
22. Зачем важно делать растяжку после тренировки
23. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
24. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
25. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
26. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
27. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
28. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
29. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
30. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
31. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
34. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
35. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
36. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
45. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
46. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
47. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
48. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
49. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
50. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения