Продукты перед тренировкой

Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом

Большинство людей занимается спортом для того, чтобы избавиться от излишних жировых отложений. Казалось бы, при таких условиях лучше отказаться от простых углеводов. Однако при тяжелых физических нагрузках – в бодибилдинге, тяжелой атлетике, например, а также во время длительных тренировок – организму необходимо быстро восстановиться. В такой ситуации простые углеводы выполняют следующие функции:

Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Какие продукты лучше исключить из рациона перед тренировкой для достижения лучших результатов. Что нельзя есть перед тренировкой?

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
30. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
34. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
37. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
41. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
42. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
43. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
46. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
47. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
50. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать