Шоколад перед тренировкой

Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом

Большинство людей занимается спортом для того, чтобы избавиться от излишних жировых отложений. Казалось бы, при таких условиях лучше отказаться от простых углеводов. Однако при тяжелых физических нагрузках – в бодибилдинге, тяжелой атлетике, например, а также во время длительных тренировок – организму необходимо быстро восстановиться. В такой ситуации простые углеводы выполняют следующие функции:

Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Какие продукты лучше исключить из рациона перед тренировкой для достижения лучших результатов. Что нельзя есть перед тренировкой?

Последние обновления на сайте:

1. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
2. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
3. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
4. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
5. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
6. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
7. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
8. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
9. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
10. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
11. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
12. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
13. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
14. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
15. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
16. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
17. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
18. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
21. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
22. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
31. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
35. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
50. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения