Шоколад перед тренировкой

Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом

Большинство людей занимается спортом для того, чтобы избавиться от излишних жировых отложений. Казалось бы, при таких условиях лучше отказаться от простых углеводов. Однако при тяжелых физических нагрузках – в бодибилдинге, тяжелой атлетике, например, а также во время длительных тренировок – организму необходимо быстро восстановиться. В такой ситуации простые углеводы выполняют следующие функции:

Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Какие продукты лучше исключить из рациона перед тренировкой для достижения лучших результатов. Что нельзя есть перед тренировкой?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
16. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
32. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы