Продукты для восстановления

Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки

Питание после занятий перед сном должно содержать определенные пропорции питательных веществ. «Еда — не только энергия, но и строительный материал для нашего организма, — напоминает Ксения Корнилова, коуч по питанию, психолог, специалист по коррекции веса. — Можно заметить, как сохнет кожа или ломаются волосы на жестких диетах, когда белок идет на получение энергии, а не выполняет свои строительные функции. Следует вспомнить и про прекращение менструального цикла у женщин, когда все жиры идут не на получение половых гормонов, а на энергию».

А вот размер порции и калории зависят от цели ваших тренировок. Чуть ниже расскажем, что съесть после вечерней тренировки при похудении, при наращивании мышечной массы и на сушке. Пока сформулируем основные правила:

Что съесть после тренировки вечером. Ужин после тренировки: основные правила

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
24. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
27. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это