Проблемы с здоровьем

Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету

Сроки возобновления физической активности полностью определяются тем, как протекали роды и как проходит становление лактации у новоиспечённой мамы. Если процесс появления малыша протекал без осложнений, не было разрывов промежности и последующего наложения швов, оперативного вмешательства, то физические нагрузки могут быть рекомендованы уже на следующий день. Речь идёт о восстановительной гимнастике для стабилизации мышц живота, которая проводится в щадящем режиме — это простые упражнения без нагрузок, реализуемые в медицинских целях. Через пару недель после родов, когда количество выделений уже нормализовалось, можно приступать к классической физкультуре без нагрузок. Более серьёзные занятия допустимы не ранее чем через 1,5 месяца после родов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие особенности московского транспорта
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
19. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
20. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
21. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
22. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
23. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
24. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
25. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
26. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
29. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
30. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
33. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Как создать стильный образ в спортивном стиле
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки