Проблемы с здоровьем

Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету

Сроки возобновления физической активности полностью определяются тем, как протекали роды и как проходит становление лактации у новоиспечённой мамы. Если процесс появления малыша протекал без осложнений, не было разрывов промежности и последующего наложения швов, оперативного вмешательства, то физические нагрузки могут быть рекомендованы уже на следующий день. Речь идёт о восстановительной гимнастике для стабилизации мышц живота, которая проводится в щадящем режиме — это простые упражнения без нагрузок, реализуемые в медицинских целях. Через пару недель после родов, когда количество выделений уже нормализовалось, можно приступать к классической физкультуре без нагрузок. Более серьёзные занятия допустимы не ранее чем через 1,5 месяца после родов.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
42. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов