Проблемы с здоровьем

Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету

Сроки возобновления физической активности полностью определяются тем, как протекали роды и как проходит становление лактации у новоиспечённой мамы. Если процесс появления малыша протекал без осложнений, не было разрывов промежности и последующего наложения швов, оперативного вмешательства, то физические нагрузки могут быть рекомендованы уже на следующий день. Речь идёт о восстановительной гимнастике для стабилизации мышц живота, которая проводится в щадящем режиме — это простые упражнения без нагрузок, реализуемые в медицинских целях. Через пару недель после родов, когда количество выделений уже нормализовалось, можно приступать к классической физкультуре без нагрузок. Более серьёзные занятия допустимы не ранее чем через 1,5 месяца после родов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Что может предложить вам Telegram
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
19. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
24. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
25. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
33. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
45. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
46. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы