Проблемы с здоровьем

Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету

Сроки возобновления физической активности полностью определяются тем, как протекали роды и как проходит становление лактации у новоиспечённой мамы. Если процесс появления малыша протекал без осложнений, не было разрывов промежности и последующего наложения швов, оперативного вмешательства, то физические нагрузки могут быть рекомендованы уже на следующий день. Речь идёт о восстановительной гимнастике для стабилизации мышц живота, которая проводится в щадящем режиме — это простые упражнения без нагрузок, реализуемые в медицинских целях. Через пару недель после родов, когда количество выделений уже нормализовалось, можно приступать к классической физкультуре без нагрузок. Более серьёзные занятия допустимы не ранее чем через 1,5 месяца после родов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Headlines:
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
30. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
31. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
34. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
35. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
36. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
37. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
38. Как пища влияет на состояние кожи
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
44. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки