Проблемы с здоровьем

Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету

Сроки возобновления физической активности полностью определяются тем, как протекали роды и как проходит становление лактации у новоиспечённой мамы. Если процесс появления малыша протекал без осложнений, не было разрывов промежности и последующего наложения швов, оперативного вмешательства, то физические нагрузки могут быть рекомендованы уже на следующий день. Речь идёт о восстановительной гимнастике для стабилизации мышц живота, которая проводится в щадящем режиме — это простые упражнения без нагрузок, реализуемые в медицинских целях. Через пару недель после родов, когда количество выделений уже нормализовалось, можно приступать к классической физкультуре без нагрузок. Более серьёзные занятия допустимы не ранее чем через 1,5 месяца после родов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие современные проекты реализуются
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
24. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
25. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
26. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
31. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
32. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
33. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
34. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
35. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
42. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
43. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
48. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях