Правильный выбор

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
12. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
18. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
19. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
20. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
21. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
22. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
23. Как определить прямоугольник по его характеристикам
24. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
25. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
26. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
27. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
31. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
32. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
37. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
38. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса