Правильный выбор

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
4. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
5. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
6. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
9. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
10. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
11. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
12. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
13. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
27. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
33. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании