Правильный выбор

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
29. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата