Правильный выбор

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Когда была основана Самара и кем
15. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов