Правильный выбор

Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа

♦ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ – необходимо ограничить время тренинга до 60 минут. Более длительная тренировка увеличит расход калорий, которые и так нужно накапливать. Энергия расходуется быстро, а при быстром метаболизме усталость мышц наступает намного быстрее;

♦ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК – не стоит заниматься 6 раз в неделю, достаточно выбрать 2-4 дня тренировок. Самым распространённым является трехдневный сплит.;

♦ КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ — необходимо запомнить, каждая мышечная группа тренируется 1 раз в неделю, более частые нагрузки могут вызвать перетренированность мышц, затянет восстановление и рост массы будет слишком медленный;

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
5. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
6. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
7. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
17. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
18. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
19. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
20. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
21. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
22. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
23. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
24. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
25. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
26. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
27. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
28. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
29. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
30. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
31. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
32. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
33. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
34. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
35. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
36. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
37. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
38. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
39. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
40. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
41. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
42. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов