Поздний ужин

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
2. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
3. Что можно найти внутри Кремлевых стен
4. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
5. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
6. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
7. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
8. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
9. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
10. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
11. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
12. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
13. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
14. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
15. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
16. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
17. Как определить прямоугольник по его характеристикам
18. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
19. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
20. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
21. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
22. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
23. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
24. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
25. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
26. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
27. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
28. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
29. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
30. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
33. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
34. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
35. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
36. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
37. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
38. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
39. Имеет ли значение разминка до и после бега
40. Заминка после тренировки: миф или необходимость
41. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
42. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
43. Живот после родов: мифы и реальность
44. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
45. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
46. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
47. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
48. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Основные упражнения для развития низ ягодиц