Поздний ужин

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок