Поздний ужин

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
26. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Как витамины влияют на состояние кожи
30. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это