Поздний ужин

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
16. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
19. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
20. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
21. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
22. ### Article Titles and Questions
23. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
24. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
25. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
26. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
27. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
30. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
31. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
32. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
38. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
39. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
40. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
43. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
48. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов