Поздний ужин

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
2. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
3. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
4. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
5. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
6. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
7. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
8. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
9. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
10. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
11. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
12. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
13. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
14. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
15. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
16. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
17. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
18. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
19. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
20. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
21. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
22. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
23. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
24. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
25. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
26. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
27. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
28. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
29. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
30. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
35. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
36. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
37. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
38. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
39. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
40. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
41. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
42. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
43. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
44. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
45. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
48. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую