Помочь в предотвращении

Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения

По данным исследований, мышцы после качественной растяжки растут на 5–15 процентов быстрее. Однако этот важный этап в формировании подтянутого и здорового тела после тренировки почему-то часто упускается из виду. Многие ошибочно считают, что растяжка является исключительно хореографическим инструментом, чтобы уметь красиво садиться на шпагат.

Стретчинг (в переводе с англ. – растягивать, удлинять) является важным и необходимым завершающим комплексом упражнений. Зачем нужнарастяжка после силовой тренировки, и как правильно выполнять ее, подробно рассмотрим ниже.

Какие упражнения эффективны для расслабления мышц после тренировки. Без помощи массажиста. Как расслабить мышцы после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
2. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
3. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
4. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
5. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
6. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
7. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
8. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
9. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
11. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
12. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
13. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
14. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
15. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
16. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
17. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
18. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
19. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
20. Как правильно питаться для чистой кожи лица
21. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
22. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
23. Диета для красивой кожи: основные принципы
24. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
25. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
26. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
27. Правильное питание: что надо и что не надо есть
28. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
29. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
30. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
31. Зачем важно делать растяжку после тренировки
32. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
33. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
36. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
37. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
38. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
39. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
40. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
41. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
42. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
43. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
44. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
45. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
46. Лучшие продукты для похудения после тренировки
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения