Новая мама

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов

После беременности и родов тело женщины сильно меняется: появляется жировой слой, растягиваются мышцы. Через некоторое время возникает желание вернуться в прежний тонус и снять усталость от ежедневных забот о малыше.

Разберемся, когда можно начинать тренировки после родов.

Сколько занимает процесс восстановления?

Время восстановления индивидуально и зависит от общего физического здоровья, возраста, протекания беременности и процесса родов. Гинеколог озвучивает маме, насколько восстановился ее организм:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
9. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
10. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
14. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
15. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
16. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
19. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
20. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
21. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
22. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
23. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
24. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
29. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
30. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании