Новая мама

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов

После беременности и родов тело женщины сильно меняется: появляется жировой слой, растягиваются мышцы. Через некоторое время возникает желание вернуться в прежний тонус и снять усталость от ежедневных забот о малыше.

Разберемся, когда можно начинать тренировки после родов.

Сколько занимает процесс восстановления?

Время восстановления индивидуально и зависит от общего физического здоровья, возраста, протекания беременности и процесса родов. Гинеколог озвучивает маме, насколько восстановился ее организм:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
5. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
6. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
7. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
8. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
9. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
10. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
11. Почему силовые тренировки важны для похудения
12. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
13. Топ-5 занятий для эффективного похудения
14. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
15. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
16. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
17. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
18. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
19. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
20. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
21. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
22. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
23. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
24. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
25. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
26. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Как определить прямоугольник по его характеристикам
32. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
33. Спортивный стиль: основные принципы и правила
34. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
35. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
39. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки