Новая мама

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов

После беременности и родов тело женщины сильно меняется: появляется жировой слой, растягиваются мышцы. Через некоторое время возникает желание вернуться в прежний тонус и снять усталость от ежедневных забот о малыше.

Разберемся, когда можно начинать тренировки после родов.

Сколько занимает процесс восстановления?

Время восстановления индивидуально и зависит от общего физического здоровья, возраста, протекания беременности и процесса родов. Гинеколог озвучивает маме, насколько восстановился ее организм:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
2. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
3. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
4. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
5. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
6. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
7. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
8. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
9. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
10. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
11. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
12. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
13. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
14. Как создать стильный образ в спортивном стиле
15. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
16. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
17. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
18. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
19. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
20. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
21. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
22. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
23. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
24. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
25. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
26. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
29. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
30. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
31. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
32. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
33. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
36. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
37. Диета для красивой кожи: основные принципы
38. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
39. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
40. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
41. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
42. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
43. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
44. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
45. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
46. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
47. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
48. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
49. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года