Неопытные спортсмены

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
19. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
23. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
34. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
35. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
36. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
37. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
38. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
39. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
40. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
41. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
42. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения