Неопытные спортсмены

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
6. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Когда была основана Самара и кем
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
15. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
22. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях