На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
4. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
5. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела
13. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Растяжка: Надежная защита от травм
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
25. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих