На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Что может предложить вам Telegram
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
13. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
21. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
22. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
23. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
26. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
27. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Диета для красивой кожи: основные принципы
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса