На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
11. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Почему растяжка важна и для мужчин
15. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
18. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
19. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
20. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
21. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
22. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
23. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
24. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
27. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
30. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
31. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
32. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
33. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
34. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
35. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
36. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
37. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
38. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
39. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
40. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
41. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
42. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью