На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
4. Москва для детей: интересные и образовательные места
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Headlines:
7. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
8. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
17. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
30. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
48. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
49. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями