На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
2. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
9. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
10. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
11. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
12. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
13. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
14. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
15. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
16. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
17. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
18. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
19. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
20. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
21. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов