На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
9. Основные правила растяжки: как правильно начать
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
34. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Имеет ли значение разминка до и после бега
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях