На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Headlines:
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
10. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Какие памятники связаны с войной
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
23. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
24. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
31. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
38. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
43. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
49. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту