На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Headlines:
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
18. Когда была основана Самара и кем
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
27. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
33. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
34. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
35. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
36. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
40. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
41. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
44. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
45. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
46. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
47. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
48. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
49. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту