На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
17. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
24. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
25. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов