На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
13. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
14. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
17. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
18. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
41. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
42. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью