На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
6. Headlines:
7. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
13. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
14. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
22. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
23. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
27. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
38. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам