На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
12. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
31. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
32. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
33. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту