На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Почему силовые тренировки важны для похудения
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации