На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
16. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Как правильно питаться для красивой кожи лица
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
31. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
32. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
41. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
42. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
48. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения