На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
4. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
5. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
9. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
14. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
15. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Основные принципы составления программы тренировок
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов