На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
18. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
21. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
22. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
23. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
24. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
25. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
29. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
30. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
31. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
32. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
33. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
34. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
35. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения