На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Что может предложить вам Telegram
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
23. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
24. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата