На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
16. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
19. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
20. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
21. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
22. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
23. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
24. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
25. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
26. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
27. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
28. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
31. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
39. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
40. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
41. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
42. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
43. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
44. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата