На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Headlines:
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
44. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
45. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
46. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
47. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это