На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Headlines:
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
32. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
33. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
34. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации