На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Какие памятники связаны с войной
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
36. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
37. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
38. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту