На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
15. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
16. Headlines:
17. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
20. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
21. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
22. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
23. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
24. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
25. Headlines:
26. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
27. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
28. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
29. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
30. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
31. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
32. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
33. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале