На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
5. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
8. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
9. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
10. Какие интересные факты о московских фестивалях
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
13. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
14. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
15. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
16. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
17. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
18. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
19. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
20. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
21. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
22. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
23. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
24. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
35. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
36. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
37. Зачем важно делать заминку после тренировки
38. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
39. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
40. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании