На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. Когда была основана Самара и кем
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
28. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
29. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
32. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
33. Как правильно питаться для чистой кожи лица
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
37. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
49. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
50. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма