На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
17. Как Калуга стала центром науки и культуры
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
26. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок