На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
4. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
5. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
8. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
9. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
10. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
11. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
12. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
13. Основные принципы составления программы тренировок
14. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
15. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
16. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
19. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
20. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
21. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
24. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры