На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
2. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
3. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
4. Эффективные упражнения для похудения всего тела
5. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата