На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Headlines:
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. ### Article Titles and Questions
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
20. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
21. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Зачем важно делать растяжку после тренировки
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса