На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
10. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
11. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
12. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
13. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
16. Какие интересные факты о географическом положении Читы
17. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
18. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
20. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
21. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
22. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
23. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
24. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
25. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
26. Основные принципы составления программы тренировок
27. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
28. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
29. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
30. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
31. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
32. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
39. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
40. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
44. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму