На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Headlines:
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
24. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
32. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса