На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Растяжка: Надежная защита от травм
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки