На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. Что можно найти внутри Кремлевых стен
12. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
13. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
14. Какие памятники связаны с войной
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале