На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
2. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
3. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
4. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
5. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
6. Активность сразу после родов: полезно или вредно
7. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
8. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
9. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
10. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
11. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
12. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
16. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
17. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
18. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
19. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
20. Как определить прямоугольник по его характеристикам
21. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
22. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
23. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
24. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
25. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
28. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
29. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
30. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
31. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
32. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
33. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
34. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
35. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
36. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
37. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
38. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
39. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
40. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
41. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
42. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
43. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
44. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
45. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
46. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
47. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
48. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
49. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды