На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Headlines:
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
14. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
15. Какие интересные факты о географическом положении Читы
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
20. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
21. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
22. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
23. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
24. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
25. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
26. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
27. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
28. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
29. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
31. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
32. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
33. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
34. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
36. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
46. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму