На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
11. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
12. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
15. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
22. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
23. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
24. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
25. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
26. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
29. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
41. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
48. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания