На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие особенности московского транспорта
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
26. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
27. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
28. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
31. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов