На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
6. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
7. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
8. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
9. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
15. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
16. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
17. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
18. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
21. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
22. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
23. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
28. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
32. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
33. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
42. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании