На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
9. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
10. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
13. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
14. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
15. Headlines:
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам