На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Что можно найти внутри Кремлевых стен
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома