На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
8. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
11. Когда была основана Самара и кем
12. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
13. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
14. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
15. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
16. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
17. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
18. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
19. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
20. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
21. Фигуры женщин: основные типы и особенности
22. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
23. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
24. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
25. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
26. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
27. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
28. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
29. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
30. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
31. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
32. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
33. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно