На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
8. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
9. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
20. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
21. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
22. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
23. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
24. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
25. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
26. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
27. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
28. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
29. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
30. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата