На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
7. Как составить простой план тренировок и следовать ему
8. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Какие памятники связаны с войной
13. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
16. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
17. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
18. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
22. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
26. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
34. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий