На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Headlines:
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Кто был основателем Оренбургской крепости
10. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
11. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
12. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
13. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
14. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
15. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
16. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
17. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
18. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
19. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
20. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
21. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
22. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
23. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
24. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
25. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
26. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
27. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
28. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
32. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
35. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
36. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Главные принципы здорового образа жизни
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры