На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам