На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
36. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
41. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
42. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов