На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
2. Почему растяжка необходима каждому человеку
3. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
4. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
7. Headlines:
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. Что можно найти внутри Кремлевых стен
12. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
13. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
14. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
15. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Headlines:
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
23. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
30. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
31. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
32. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании