На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Активность сразу после родов: полезно или вредно
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
42. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
43. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки