На икроножные мышцы

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Какие современные проекты реализуются
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
14. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
24. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов