Мышечная выносливость

Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры

H1

Если вы хотите получить идеальный пресс, но не можете позволить себе посещать тренажерный зал или нанять личного тренера, то этот простой способ поможет вам достичь своей цели дома за 6 минут.

H2

Что нужно для тренировки Метательный мяч или другой предмет, который можно использовать для нагрузки Мат или коврик для удобной тренировки Одежду и обувь для тренировки

H2

Тренировка

1. Подготовка

* Начните с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовиться к тренировке.

2. Пресс с нагрузкой

* Выполняйте упражнение "пресс с нагрузкой" на 30 секунд.

* Лежьте на спине, ноги согнуты в коленях, ноги на полу.

Какие упражнения помогут сделать пресс дома. Советы по проведению тренировок на пресс дома

Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом

1) Силиконовый кистевой эспандер

Аксессуары для фитнеса. Топ 25 интересных товаров для занятия спортом и поддержания здоровья

Занятия с кистевыми эспандерами улучшают кровообращение и подвижность суставов, снимают нервное и мышечное напряжение. Сила сжатия 30-35 кг. Ссылка на источник.

2) Турник

Турник разборный, три хвата для подтягиваний с максимальной нагрузкой 300 кг. ссылка

3) Подвесной тренажер

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
2. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
3. Что лучше для похудения: правда и мифы
4. Москва для детей: интересные и образовательные места
5. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
8. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
9. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
10. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
11. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
12. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
13. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
14. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
17. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
18. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
19. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
20. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
23. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
29. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
49. Полезное питание после тренировки: что выбрать
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму