Максимальная польза

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
2. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
3. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
4. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
5. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
6. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
7. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
8. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
9. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
10. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
11. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
12. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
13. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
14. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
15. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
16. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
17. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
18. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
19. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
20. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
21. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
22. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
23. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
24. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
25. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
26. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
27. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
28. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
29. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
30. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
31. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
32. Главные принципы здорового образа жизни
33. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
34. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
35. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
36. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
37. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
38. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
40. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
41. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
42. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
43. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
44. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
45. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
46. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
47. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
48. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
49. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды