Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
2. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
3. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
4. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
5. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
6. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
7. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
8. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
9. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
10. Как пища влияет на состояние кожи
11. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
12. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
13. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
14. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
15. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
16. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
17. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
18. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
19. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
20. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
21. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
22. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
23. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
24. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
25. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
26. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
27. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
28. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
29. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
30. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
31. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
32. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
33. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
34. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
35. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
36. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
37. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
38. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
39. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
40. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
41. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
42. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
43. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
44. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
45. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
46. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
47. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники