Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Headlines:
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Основные правила растяжки: как правильно начать
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
19. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
20. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
21. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
22. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
27. Основные принципы составления программы тренировок
28. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
29. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
30. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
31. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации