Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты реализуются
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Headlines:
11. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
16. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
38. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов