Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
42. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Главные принципы здорового образа жизни
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов