Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
14. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
15. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
16. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
17. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
18. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
19. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
20. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
21. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
22. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
23. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
24. Headlines:
25. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
26. Основные принципы составления программы тренировок
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
29. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
30. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
31. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
34. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
35. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
38. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
39. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
49. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
50. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование