Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Какие исторические события произошли на Красной площади
12. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
13. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. ### Article Titles and Questions
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
21. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
31. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
35. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов