Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
9. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
10. Что можно найти внутри Кремлевых стен
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
15. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
18. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
19. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
20. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
21. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
26. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
34. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это