Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
23. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
24. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
25. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
29. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
30. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности