Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
7. Какие культурные события посвящены современному искусству
8. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
9. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
10. Какие особенности московского транспорта
11. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. Когда была основана Самара и кем
19. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
20. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Headlines:
24. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
25. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
26. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
37. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам