Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
5. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
16. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
17. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
18. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
19. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Диета для красивой кожи: основные принципы
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
40. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
41. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата