Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
6. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
11. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Что можно найти внутри Кремлевых стен
15. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
30. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале