Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какие современные проекты реализуются
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
12. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
13. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
14. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. Основные принципы составления программы тренировок
17. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата