Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
2. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
3. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
4. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
5. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
6. Активность сразу после родов: полезно или вредно
7. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
8. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
9. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
12. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
13. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
14. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
15. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
16. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
17. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
18. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
19. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
20. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
21. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
22. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
23. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
24. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
25. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
26. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
31. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
32. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
36. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
37. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Заминка после тренировки: миф или необходимость
45. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы