Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
4. Headlines:
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
29. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
30. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания