Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
3. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
4. Что лучше для похудения: правда и мифы
5. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
10. Активность сразу после родов: полезно или вредно
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. ### Article Titles and Questions
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
31. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Спортивный стиль: основные принципы и правила
35. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
40. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания