Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
7. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
8. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
9. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
10. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
11. Что можно найти внутри Кремлевых стен
12. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
15. Какие памятники связаны с войной
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
33. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях