Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
8. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
33. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок