Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Какие особенности московского метро делают его уникальным
5. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
6. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Почему растяжка важна и для мужчин
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
13. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
14. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
15. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
16. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
17. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
18. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
19. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
20. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
21. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
22. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
23. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
24. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
25. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
26. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
27. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
28. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
29. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
30. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
31. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
32. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
33. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
34. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
35. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
36. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
39. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
40. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
41. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
42. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки