Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие уникальные музеи есть в Чите
5. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
16. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
17. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
20. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
21. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
22. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
25. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
26. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
27. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
28. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
29. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
30. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
31. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
34. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
38. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому