Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
17. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя