Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Почему растяжка важна и для мужчин
15. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
16. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
17. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
18. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
19. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
20. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
21. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
22. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
23. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
24. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
25. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
26. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
39. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
40. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
41. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
42. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
43. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
44. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
45. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
46. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
47. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал