Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Какие современные проекты реализуются
6. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
7. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
21. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
28. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
31. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
32. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
33. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
34. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
35. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
36. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома