Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
15. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Какие памятники связаны с войной
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
35. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
45. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности