Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. После родов: как вернуться к прежней форме
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки