Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Кто был основателем Оренбургской крепости
12. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
13. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
14. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
15. Как правильно питаться для красивой кожи лица
16. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
17. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
18. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
19. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
20. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
21. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
22. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
23. Спортивный стиль: основные принципы и правила
24. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
25. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
28. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
29. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
30. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
31. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Зачем важно делать растяжку после тренировки
36. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
42. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности