Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Какие памятники связаны с войной
17. Как Калуга стала центром науки и культуры
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании