Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
19. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
25. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
29. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
30. Как пища влияет на состояние кожи
31. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
32. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
33. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
34. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
35. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
36. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
42. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы