Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Кто был основателем Оренбургской крепости
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
17. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
18. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
19. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
20. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
21. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
22. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
23. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
29. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
30. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Как создать стильный образ в спортивном стиле
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата