Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
6. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
7. Растяжка: Надежная защита от травм
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
25. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
31. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя