Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие современные проекты реализуются
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
23. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
40. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
41. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
45. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации