Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
46. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
47. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
48. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
49. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
50. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки