Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
21. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
22. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
25. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
26. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
27. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
28. Правильное питание: что надо и что не надо есть
29. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
30. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
31. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
34. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это