Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
10. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
11. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
12. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
13. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
14. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
15. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
16. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
17. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
18. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
19. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
20. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
21. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
22. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
23. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
24. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
25. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
26. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
27. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
28. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
29. Зачем важно делать растяжку после тренировки
30. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
31. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
32. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
33. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
34. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
35. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
36. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
37. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
38. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
39. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
40. Что будет с телом, если не делать спорт
41. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
42. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
43. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
44. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
45. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это