Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
2. Что может предложить вам Telegram
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
20. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
21. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
27. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации