Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
17. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
21. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
22. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
34. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
35. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
36. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
37. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
38. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
41. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
42. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
43. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
44. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
45. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
46. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
47. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
48. Зачем важно делать заминку после тренировки
49. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
50. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале