Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Основные правила растяжки: как правильно начать
13. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
27. Как витамины влияют на состояние кожи
28. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
29. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому