Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
9. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
20. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
21. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
22. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
23. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Как витамины влияют на состояние кожи
28. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Диета для красивой кожи: основные принципы
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму