Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
14. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
15. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
16. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
17. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
18. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
19. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
20. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
21. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
22. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
23. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
24. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
25. Что можно найти внутри Кремлевых стен
26. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
27. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
28. Какие памятники связаны с войной
29. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
30. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
31. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
32. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
33. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
34. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
35. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
36. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
37. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
38. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
39. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
40. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
42. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
43. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
44. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
45. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса