Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
3. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
22. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
23. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов