Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
4. Какие интересные факты о московских фестивалях
5. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Headlines:
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Headlines:
15. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
16. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
21. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
22. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
23. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
43. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса