Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
2. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
3. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
4. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
5. ### Article Titles and Questions
6. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
7. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
8. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
9. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
10. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
11. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
12. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
13. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
14. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
15. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
16. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
17. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
18. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
19. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
20. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
21. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
22. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
23. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
24. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
25. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
26. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
27. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
33. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
34. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
37. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
38. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
39. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
40. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
41. Что будет с телом, если не делать спорт
42. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
43. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
44. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
45. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
46. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
47. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
48. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
49. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями