Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Какие памятники связаны с войной
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Headlines:
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
27. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
28. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
29. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
30. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
31. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
32. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
37. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
38. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
43. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
44. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
45. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
46. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
47. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
48. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью