Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Какие особенности московского метро делают его уникальным
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
24. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
25. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
29. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов