Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Headlines:
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
15. Headlines:
16. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Основные принципы составления программы тренировок
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
35. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
39. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки