Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
20. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
21. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
22. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
23. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
24. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
25. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
26. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
27. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
28. Основные принципы составления программы тренировок
29. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома