Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
27. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях