Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
2. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
3. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
4. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
5. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
6. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
7. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
8. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
9. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
10. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
11. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
12. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
13. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
14. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
15. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
16. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
17. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
18. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
19. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
20. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
31. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
32. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
33. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
34. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
35. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
36. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
37. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
38. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
39. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
40. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
41. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
42. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
43. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
47. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
48. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
49. Полезно ли есть сразу после тренировки
50. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов