Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
16. Какие памятники связаны с войной
17. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
24. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут