Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
6. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
12. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
13. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
14. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
21. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы