Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
11. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам