Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
29. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
30. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
36. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы