Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
25. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса