Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
15. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
16. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Headlines:
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
24. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
25. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
27. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
31. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
35. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
36. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации