Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
25. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
26. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
29. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
30. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
31. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
32. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
33. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
34. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
35. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
36. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
37. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
38. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
39. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании