Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Headlines:
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
21. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
22. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
23. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях