Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
20. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
21. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
31. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий