Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Какая польза от растяжки для мужчин
3. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
4. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
15. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
28. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
29. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
30. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
31. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
32. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам