Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
20. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
42. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки