Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
7. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
8. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Когда была основана Самара и кем
10. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
11. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Как Калуга стала центром науки и культуры
14. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
15. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
16. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
17. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
18. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
21. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут