Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
9. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
10. Стретчинг: мифы и реальность
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
16. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. Когда была основана Самара и кем
20. Что можно найти внутри Кремлевых стен
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
23. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
32. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
33. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
39. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
40. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
41. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
42. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки