Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
19. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
20. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
21. Что можно найти внутри Кремлевых стен
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
24. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
25. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
26. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
27. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
29. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
30. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
31. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
32. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
33. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
34. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
35. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
36. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
37. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
38. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
39. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
40. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры