Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Какие исторические события произошли на Красной площади
12. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
29. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
47. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома