Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Headlines:
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
9. Растяжка: Надежная защита от травм
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
19. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
28. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
29. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью