Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Какие особенности московского транспорта
7. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
19. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
20. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
21. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
22. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
34. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
35. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
36. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
37. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности