Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Headlines:
5. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
20. ### Article Titles and Questions
21. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
22. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
23. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
24. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
27. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
28. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
29. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
32. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
33. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
39. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания