Колена к ладоням

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Какие особенности московского транспорта
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
15. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
20. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
24. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
27. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
32. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
36. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно