Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Что может предложить вам Telegram
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
8. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
9. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
10. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
11. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
14. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
15. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
16. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
17. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
18. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
23. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
29. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
30. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
39. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
46. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
47. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий