Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Headlines:
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
20. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
21. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
24. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
25. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
32. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
36. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
37. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
38. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
39. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
40. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
41. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации