Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Стретчинг: мифы и реальность
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
15. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
30. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий