Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Headlines:
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие особенности московского транспорта
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
19. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
23. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
24. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
25. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
26. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
27. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
28. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
29. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
30. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
31. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
32. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
33. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
36. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
37. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Правильное питание: что надо и что не надо есть
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий