Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Почему растяжка важна и для мужчин
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
17. Когда была основана Самара и кем
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
21. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
22. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
23. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
28. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
31. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
32. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
33. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
34. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
35. Спортивный стиль: основные принципы и правила
36. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
37. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
38. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
39. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
40. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
41. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
42. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
48. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин