Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
14. Когда была основана Самара и кем
15. ### Article Titles and Questions
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
24. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
28. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью