Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании