Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какие особенности московского транспорта
7. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
20. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
23. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
27. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
28. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
31. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
32. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
33. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
34. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
35. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
36. Как определить прямоугольник по его характеристикам
37. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
38. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
39. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
40. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
41. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
42. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
43. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях