Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
20. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
21. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
24. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
25. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
31. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам