Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
8. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
9. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования