Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Как определить прямоугольник по его характеристикам
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
29. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
30. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
43. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
44. Заминка после тренировки: миф или необходимость
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки