Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
3. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
6. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
7. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
19. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
20. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
24. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
32. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
33. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
36. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
42. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов