Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
27. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов