Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
14. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
37. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя