Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
2. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
6. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
7. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
8. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
17. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
18. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
19. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
20. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
21. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
22. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов