Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
11. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
19. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
20. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
23. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях