Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
22. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
23. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
24. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
25. Спортивный стиль: основные принципы и правила
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
28. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
29. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно