Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
27. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
38. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
39. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
40. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки