Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Headlines:
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
16. Headlines:
17. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата