Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Какие интересные факты о московских фестивалях
11. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
12. Какие особенности московского метро делают его уникальным
13. Что лучше для похудения: правда и мифы
14. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
15. Растяжка: Надежная защита от травм
16. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
19. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
30. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
31. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
32. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
33. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
47. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях