Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
5. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
10. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
11. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
12. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
13. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
14. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
17. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
18. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
19. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
20. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
21. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
22. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
23. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Как пища влияет на состояние кожи
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
41. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании