Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Что может предложить вам Telegram
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Какие особенности московского транспорта
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
17. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
18. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
19. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Headlines:
23. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки