Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Headlines:
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
35. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации