Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
2. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
3. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
4. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
5. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
6. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
7. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
8. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
9. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
10. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
11. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
12. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
13. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
14. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
15. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
16. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
17. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
18. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
19. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
20. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
21. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
22. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
23. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
24. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
25. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
26. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
27. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
28. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
29. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
30. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
31. Заминка после тренировки: миф или необходимость
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
34. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Живот после родов: мифы и реальность
39. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
40. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
41. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
42. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
43. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
44. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
45. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
46. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
47. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации