Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
11. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
12. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
13. Москва для детей: интересные и образовательные места
14. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
17. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Headlines:
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок