Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Москва для детей: интересные и образовательные места
7. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
14. ### Article Titles and Questions
15. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
16. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
17. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
18. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
19. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
20. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
21. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
28. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы