Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
2. Эффективные упражнения для похудения всего тела
3. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
4. Почему растяжка вызывает боль
5. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
6. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
7. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
11. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
12. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
13. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
14. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
15. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
16. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
17. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
30. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
31. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
47. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль