Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
2. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
3. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
4. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
5. Какие интересные факты о географическом положении Читы
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
8. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Кто был основателем Оренбургской крепости
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
25. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
26. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
33. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях