Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
18. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
19. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
20. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
27. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок