Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Что может предложить вам Telegram
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
12. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
13. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
14. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
15. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
16. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
20. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
21. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
22. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
23. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
33. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
34. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
35. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
36. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
37. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
38. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
39. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
40. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно