Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
14. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Как определить прямоугольник по его характеристикам
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
36. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
37. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
43. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях