Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
28. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса