Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. Когда была основана Самара и кем
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
31. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
32. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома