Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
30. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
31. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
32. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
33. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
34. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
35. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
36. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
37. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
38. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
39. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
40. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
48. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Заминка после тренировки: миф или необходимость