Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
10. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
11. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
12. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
13. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
14. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
18. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Как определить прямоугольник по его характеристикам
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
42. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
43. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома