Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
8. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
9. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
10. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
11. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
12. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. ### Article Titles and Questions
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
28. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту