Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Headlines:
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
11. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
38. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
43. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
44. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
45. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
46. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
47. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
48. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
49. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
50. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом