Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
17. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
18. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
19. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
32. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
35. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
36. Спортивный стиль: основные принципы и правила
37. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
38. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
41. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
42. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
43. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
44. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
45. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
46. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
47. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
48. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
49. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
50. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов