Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
11. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
12. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. ### Article Titles and Questions
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Какие памятники связаны с войной
23. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
24. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
25. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
26. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
32. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома