Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
28. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
49. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов