Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
7. Что может предложить вам Telegram
8. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
9. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
10. Какие особенности московского метро делают его уникальным
11. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
20. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
21. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома