Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
22. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
30. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
31. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
32. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома