Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Headlines:
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
8. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
13. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
14. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
15. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
18. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
19. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
20. Когда была основана Самара и кем
21. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
22. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
23. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
24. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
25. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
26. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
27. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
28. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
29. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
30. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
31. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
32. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
33. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
34. Фигуры женщин: основные типы и особенности
35. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
36. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
37. Как правильно питаться для чистой кожи лица
38. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
39. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
40. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
41. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
42. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
43. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
44. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
45. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
46. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
47. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации