Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
20. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
23. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
30. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
31. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий