Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
2. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
12. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
13. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
16. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
17. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
20. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
23. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
24. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
25. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
26. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
27. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
30. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
33. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
34. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
35. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
38. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
39. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам