Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
9. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
35. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому