Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Что может предложить вам Telegram
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
23. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
24. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
25. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
28. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
29. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
33. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
40. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
41. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
42. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
43. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
50. Имеет ли значение разминка до и после бега