Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
18. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
33. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
34. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
42. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
45. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
46. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
49. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
50. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения