Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
5. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
6. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
9. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
10. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
11. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
12. Почему растяжка необходима каждому человеку
13. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
14. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
15. Как стресс влияет на эффективность растяжки
16. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Какие памятники связаны с войной
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
27. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
30. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
31. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
32. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
33. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
34. Спортивный стиль: основные принципы и правила
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
41. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
42. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
43. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
44. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
45. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
46. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
47. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров