Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
2. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
3. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
4. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
5. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
6. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
7. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
8. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
9. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
10. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
11. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
12. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
13. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
14. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
15. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
16. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
17. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
18. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
19. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
20. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
21. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
22. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
23. Диета для красивой кожи: основные принципы
24. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
25. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
26. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
27. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
28. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
29. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
30. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
31. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
39. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
46. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
47. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
48. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями