Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
10. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
11. Активность сразу после родов: полезно или вредно
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
25. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий