Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Почему силовые тренировки важны для похудения
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
12. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
13. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
14. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
15. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
16. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
17. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
18. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
19. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
20. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
21. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
22. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
23. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
24. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
25. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
26. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
27. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
28. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
29. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
30. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
31. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
32. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
33. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
34. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
35. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
36. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
44. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
48. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
49. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
50. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата