Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Как правильно питаться для красивой кожи лица
28. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
33. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
36. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
37. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
38. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
39. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
40. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
41. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
42. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
43. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
47. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
48. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты