Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты реализуются
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Растяжка: Надежная защита от травм
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
17. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
18. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
19. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
20. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. После родов: как вернуться к прежней форме
26. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
27. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
49. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
50. Полезно ли есть сразу после тренировки