Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
28. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
29. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
30. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
31. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
34. Как определить прямоугольник по его характеристикам
35. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью