Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Что может предложить вам Telegram
7. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
8. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
9. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
18. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
31. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома