Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Основные принципы составления программы тренировок
2. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
3. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
4. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
5. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
6. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
7. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
8. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
9. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
10. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
11. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
12. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
13. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
14. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
15. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
16. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
17. Правильное питание: что надо и что не надо есть
18. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
19. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
20. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
21. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
22. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
23. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
24. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
25. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
26. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
27. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
28. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
29. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
30. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
31. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
32. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
33. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
34. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
35. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
36. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
37. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
38. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
39. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
40. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
41. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
42. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
43. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
44. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
45. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
46. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
47. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
48. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения