Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
14. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
21. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
22. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
44. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности