Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
12. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
13. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
14. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
17. Как правильно питаться для красивой кожи лица
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
20. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
21. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
22. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
23. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
24. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса