Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Headlines:
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
18. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Как витамины влияют на состояние кожи
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
42. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
46. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
47. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
48. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
49. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях