Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
19. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
20. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Headlines:
24. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
25. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
29. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
30. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
31. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
32. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
33. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
34. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
35. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
36. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
37. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
38. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
39. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
40. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
41. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
42. Правильное питание: что надо и что не надо есть
43. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
44. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
45. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
46. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
47. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
48. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
49. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки