Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
9. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
10. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
11. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Кто был основателем Оренбургской крепости
14. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
17. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
18. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
19. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
20. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
21. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
22. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
23. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
30. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
31. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
34. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
38. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
39. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности