Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
28. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
33. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
36. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
39. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин