Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
4. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
5. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
6. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
7. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
10. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
11. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
12. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
13. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
16. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
17. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
28. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
29. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. Как пища влияет на состояние кожи
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
34. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
35. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
36. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов