Кардиотренировка при похудении

Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды

Регулярно занимаясь спортом, возникает вопрос, через какое время кушают после тренировки? Каким образом выбирать время, чтобы не навредить организму и придать телу стройность.

Особенности питания

После интенсивных спортивных нагрузок в человеческом организме появляется анаболическое «окошко». Это состояние, при котором возникает нехватка питательных элементов (углеводов и белков). Употребление пищи поможет своевременно компенсировать появившийся дефицит. Средняя продолжительность белково-углеводного «проема» составляет от 40 до 90 мин. Потому при постановке вопроса: «Через сколько можно кушать после тренировки?» ответ очевиден, и едят непосредственно в образовавшийся промежуток времени.

Имеется несколько суждений по этому поводу:

Последние обновления на сайте:

1. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
2. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
3. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
4. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
5. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
6. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
7. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
8. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
9. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
10. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
11. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
12. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
13. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
14. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
15. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
16. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
17. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
18. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
19. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
20. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
21. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
22. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
23. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
24. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
25. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
26. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
27. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
28. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
29. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
30. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
31. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
32. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
33. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
34. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
37. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
38. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
47. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь