Индивидуальный уровень

Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план

После не слишком удачных (в плане динамики результатов) марафонов прошлого года, я решил сделать то, чтодавно должен был сделатьмне не раз советовали беговые друзья — взять одну из хорошо зарекомендовавших себя, серьезных методик подготовки и отработать ее полностью, от начала до конца. В качестве такой методики, я выбрал марафонский тренировочный план американского тренера Джека Дэниелса. Почему мой выбор пал именно на эту программу? Есть несколько причин:

Последние обновления на сайте:

1. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
2. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
3. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
4. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
5. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
6. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
7. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
8. Как витамины влияют на состояние кожи
9. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
10. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
11. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
12. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
13. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
14. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
15. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
16. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
17. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
18. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
19. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
20. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
21. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
22. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
23. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
24. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
25. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
26. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
27. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
28. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
29. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
30. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
31. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
32. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
33. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
34. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
35. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
36. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
37. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
38. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
39. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
40. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
41. Заминка после тренировки: миф или необходимость
42. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
43. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
44. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
45. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
46. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
47. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
48. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
49. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга