Индейка с кабачками

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
8. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
27. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки