Фигуры без похода

Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома

Время на чтение: 42 мин

214780

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Упражнения дома для девушек. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
21. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
22. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
23. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
24. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
25. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин