Добавки на естественные продукты

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
21. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам