Добавки на естественные продукты

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Какие современные проекты реализуются
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
18. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
19. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
20. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
21. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
28. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
29. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
35. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно