Добавки на естественные продукты

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
8. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
22. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
23. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
24. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
25. Как определить прямоугольник по его характеристикам
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
28. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Зачем важно делать растяжку после тренировки
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки