Добавки на естественные продукты

Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Анастасия Зеленина:

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какие особенности московского транспорта
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
20. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
28. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
49. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов