Дни в планировании

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
2. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
3. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
4. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
5. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
6. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
7. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
8. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
9. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
10. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
11. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
12. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
13. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
14. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
15. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
16. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
17. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
18. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
19. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
20. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
21. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
22. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
23. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
24. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
25. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
26. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
27. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
29. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
30. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
34. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
48. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
49. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму