Дни в планировании

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
3. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
8. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
9. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
10. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
11. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
12. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
13. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
14. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
15. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
16. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
17. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
18. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
19. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
20. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
21. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
22. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
23. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
24. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
25. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
26. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
27. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
30. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
34. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
35. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
36. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
37. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
44. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок