Дни в планировании

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
19. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
20. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
21. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
22. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Как правильно питаться для красивой кожи лица
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно