Боковые приседания

Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы

Ягодицы и ноги в форме. // Анатомия ягодичных мышц

Ягодичные мышцы состоят их трёх сегментов — большой ягодичной мышцы (на иллюстрации выше обозначена красным), средней ягодичной мышцы (частично накрываемых большой, см. иллюстрацию дальше в материале) и малой ягодичной мышцы (расположена под большой, в её нижней части).

Большая ягодичная мышца является одной из крупнейших в районе бёдер — на неё приходится¹ порядка 16% мускулатуры этого региона. Несмотря на это, существенная часть нагрузки приходится и на среднюю ягодичную мышцу — визуально заметную лишь у хорошо тренированных людей.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
20. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
21. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата