Боковые приседания

Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы

Ягодицы и ноги в форме. // Анатомия ягодичных мышц

Ягодичные мышцы состоят их трёх сегментов — большой ягодичной мышцы (на иллюстрации выше обозначена красным), средней ягодичной мышцы (частично накрываемых большой, см. иллюстрацию дальше в материале) и малой ягодичной мышцы (расположена под большой, в её нижней части).

Большая ягодичная мышца является одной из крупнейших в районе бёдер — на неё приходится¹ порядка 16% мускулатуры этого региона. Несмотря на это, существенная часть нагрузки приходится и на среднюю ягодичную мышцу — визуально заметную лишь у хорошо тренированных людей.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
8. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
9. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
10. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
11. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
12. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
13. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
14. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
15. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
16. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
17. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
18. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
19. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
20. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
21. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
22. Headlines:
23. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
24. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
25. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
26. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
27. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
28. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
29. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
30. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
31. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
32. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
33. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
34. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
35. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
36. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
37. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
41. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
42. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
43. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
46. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
47. Зачем важно делать заминку после тренировки
48. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
49. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы