Белковая пища

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть

Путаница в том, какие продукты есть перед фитнесом и после, может даже снижать мотивацию заниматься. Рекомендации по питанию постоянно меняются: раньше советовали есть минимум за 2 часа до занятия, а после физической активности — через 3 часа.

Разбираемся, когда кушать: до тренировки или после, — и что именно можно есть. Важно не переедать, но и не заниматься голодным. Ограничивать себя в еде точно не стоит.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какие особенности московского транспорта
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
17. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
48. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Полезно ли есть сразу после тренировки