Белковая пища

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина

Неправильное меню может свести на нет всю работу, которую вы только что проделали, к тому же можно нанести серьезный ущерб именно в тот момент, когда тело больше всего нуждается в восстановлении. Постарайтесь избегать следующих продуктов, подбирая питание после тренировки.

Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть

Путаница в том, какие продукты есть перед фитнесом и после, может даже снижать мотивацию заниматься. Рекомендации по питанию постоянно меняются: раньше советовали есть минимум за 2 часа до занятия, а после физической активности — через 3 часа.

Разбираемся, когда кушать: до тренировки или после, — и что именно можно есть. Важно не переедать, но и не заниматься голодным. Ограничивать себя в еде точно не стоит.

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
21. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
22. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
23. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
24. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
25. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
26. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
27. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
30. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
38. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
41. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
42. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
43. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
47. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
48. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
49. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
50. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов