Бег для развития

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие современные проекты реализуются
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
27. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
28. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов