Бег для развития

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Зачем важно делать заминку после тренировки
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это