Бег для развития

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
29. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
30. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
31. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
34. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
35. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
36. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
37. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
38. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
39. Как пища влияет на состояние кожи
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Зачем важно делать растяжку после тренировки
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов