Бег для развития

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
24. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
25. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
26. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
30. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
33. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
34. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях