Бег для развития

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Что может предложить вам Telegram
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Основные правила растяжки: как правильно начать
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
14. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Какие памятники связаны с войной
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
30. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
31. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
36. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
37. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
38. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
39. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
40. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
41. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
42. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
43. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
44. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
45. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
46. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов