Анатомические повреждения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Headlines:
21. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
30. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
31. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
32. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
33. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
34. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
35. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
36. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов