Анатомические повреждения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
2. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
3. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
4. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
5. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
6. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
7. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
8. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
9. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
10. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
11. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
12. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
13. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
14. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
15. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
16. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
17. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
18. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
19. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
20. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
21. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
22. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
23. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
24. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
25. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
26. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
27. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
28. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
29. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
30. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
31. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
32. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
35. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
38. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
39. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
40. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
41. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
42. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
43. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
44. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
45. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
46. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
47. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
48. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
49. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года