Анатомические повреждения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
34. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
35. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя