Анатомические повреждения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
2. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
3. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
4. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
5. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
6. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
7. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
8. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
9. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
10. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
11. Основные принципы составления программы тренировок
12. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
13. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
14. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
15. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
16. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
17. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
18. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
19. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
20. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
21. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
24. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
25. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
26. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
27. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
28. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
29. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
30. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
31. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
34. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
35. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
36. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
37. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
40. Имеет ли значение разминка до и после бега
41. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
42. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
43. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
44. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
45. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года