Анатомические повреждения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
25. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
26. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
27. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
28. Как определить прямоугольник по его характеристикам
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
37. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
38. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
43. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса