Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:
Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.
Увеличивать нагрузку постепенно.
Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.
![Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки](https://fit-hackersha.ru/sites/default/files/i/fit-hackersha.ru/8524/2-3/ea209ddf2562.jpg)