Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
13. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов