Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
13. Headlines:
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Что можно найти внутри Кремлевых стен
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. Headlines:
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это