Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Headlines:
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Какие крупные предприятия есть в городе
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий