Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события посвящены современному искусству
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
4. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
5. Стретчинг: мифы и реальность
6. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
26. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
29. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
34. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
38. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц