Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Какие современные проекты реализуются
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Активность сразу после родов: полезно или вредно
12. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
15. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
18. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
23. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
24. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
25. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
30. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
31. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Зачем важно делать растяжку после тренировки
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях