Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Что можно найти внутри Кремлевых стен
2. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
3. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
4. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
5. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
6. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
7. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
8. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
9. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
10. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
11. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
12. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
13. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
14. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
15. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
16. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
17. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
18. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
19. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
20. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
21. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
22. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
23. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
24. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
25. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
26. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
27. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
28. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
29. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
32. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
33. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
34. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
35. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
36. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
40. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
41. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
42. Главные принципы здорового образа жизни
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
45. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
46. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
47. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
48. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
49. Основные упражнения для развития низ ягодиц
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации