Вводный курс

Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов

Мечтаете изменить свое тело и накачать мышцы, чтобы вместо угловатой фигуры видеть в зеркале упругие мускулы и рельефный пресс? «Гид новичка» предназначен для мужчин в возрасте 18-35 лет, обладающих обычным или худощавым телосложением. Мы не рекомендуем эту программу подросткам младше 18 лет, поскольку предложенные силовые упражнения могут негативно сказаться на росте и на общем развитии позвоночника.

Также отметим, что данная программа подразумевает наличие минимального опыта в силовых тренировках. В случае, если вы пришли в тренажерный зал первый раз, вам подойдет специальная программа тренировок в зале . Перед переходом к полноценным силовым тренировкам со штангой,  1-2 месяца рекомендуется выполнять упрощенную программу на тренажерах.

Как выбрать подходящую программу домашнего тренинга для начинающих. Домашняя программа тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
2. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
3. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
4. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
5. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
6. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
7. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
8. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
9. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
10. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
11. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
12. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
13. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
14. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
15. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
16. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
17. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
18. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
19. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
20. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
21. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
22. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
23. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
24. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
25. Имеет ли значение разминка до и после бега
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
28. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
29. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
30. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
33. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
34. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
35. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
36. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
37. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
38. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
39. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
40. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
41. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
42. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
43. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
44. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
45. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
46. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации