Водный режим

Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки

Питание после занятий перед сном должно содержать определенные пропорции питательных веществ. «Еда — не только энергия, но и строительный материал для нашего организма, — напоминает Ксения Корнилова, коуч по питанию, психолог, специалист по коррекции веса. — Можно заметить, как сохнет кожа или ломаются волосы на жестких диетах, когда белок идет на получение энергии, а не выполняет свои строительные функции. Следует вспомнить и про прекращение менструального цикла у женщин, когда все жиры идут не на получение половых гормонов, а на энергию».

А вот размер порции и калории зависят от цели ваших тренировок. Чуть ниже расскажем, что съесть после вечерней тренировки при похудении, при наращивании мышечной массы и на сушке. Пока сформулируем основные правила:

Что съесть после тренировки вечером. Ужин после тренировки: основные правила

Последние обновления на сайте:

1. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
2. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
3. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
4. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
5. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
6. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
7. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
8. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
9. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
10. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
11. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
12. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
13. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
14. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
15. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
16. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
17. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
18. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
19. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
20. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
21. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
22. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
23. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
24. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
25. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
26. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
27. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
28. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
29. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
30. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
31. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
34. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
35. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
36. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
46. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
47. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
48. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
49. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
50. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения