Водный режим

Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки

Питание после занятий перед сном должно содержать определенные пропорции питательных веществ. «Еда — не только энергия, но и строительный материал для нашего организма, — напоминает Ксения Корнилова, коуч по питанию, психолог, специалист по коррекции веса. — Можно заметить, как сохнет кожа или ломаются волосы на жестких диетах, когда белок идет на получение энергии, а не выполняет свои строительные функции. Следует вспомнить и про прекращение менструального цикла у женщин, когда все жиры идут не на получение половых гормонов, а на энергию».

А вот размер порции и калории зависят от цели ваших тренировок. Чуть ниже расскажем, что съесть после вечерней тренировки при похудении, при наращивании мышечной массы и на сушке. Пока сформулируем основные правила:

Что съесть после тренировки вечером. Ужин после тренировки: основные правила

Последние обновления на сайте:

1. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
2. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
3. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
4. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
5. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
6. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
7. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
8. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
9. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
10. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
11. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
12. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
13. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
14. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
15. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
16. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
17. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
18. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
19. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
20. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
21. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
22. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
23. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
24. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
25. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
26. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
27. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
28. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
29. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
30. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
31. Что будет с телом, если не делать спорт
32. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
33. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
36. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
37. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
38. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
39. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
40. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
41. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
42. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
43. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
44. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
45. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
46. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
47. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
48. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации