Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
18. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
26. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
30. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
33. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
42. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации