Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
8. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
9. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
10. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
13. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
14. Какие памятники связаны с войной
15. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Как правильно питаться для чистой кожи лица
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Зачем важно делать растяжку после тренировки
37. Как создать стильный образ в спортивном стиле
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата