Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
20. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
26. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
27. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
28. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
29. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
30. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
31. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
32. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
33. После родов: как вернуться к прежней форме
34. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
35. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов