Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
41. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации