Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
22. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
23. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
26. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы