Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Кто был основателем Оренбургской крепости
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
35. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это