Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
21. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно