Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Headlines:
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
19. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
20. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
30. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
31. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
32. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
35. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
39. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации