Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
9. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
10. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
11. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
12. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
13. Headlines:
14. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
15. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
16. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
22. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий