Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. ### Article Titles and Questions
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
30. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
31. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
32. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
33. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
34. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
35. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
36. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
39. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
40. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов