Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Какие современные проекты реализуются
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
15. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
16. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
17. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
18. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
21. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
22. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
23. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
24. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
25. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
26. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
27. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
28. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
29. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
30. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
31. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
34. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
38. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
43. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
44. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
47. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
48. Зачем важно делать заминку после тренировки
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Заминка после тренировки: миф или необходимость