Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Headlines:
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
22. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
23. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
24. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
30. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов