Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
6. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. ### Article Titles and Questions
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
14. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
17. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
18. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
19. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
20. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
21. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
31. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
45. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов