Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Какие крупные предприятия есть в городе
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
21. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
37. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
38. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
46. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно