Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
18. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
25. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
26. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
27. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
28. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
29. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
30. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
31. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы