Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Как составить простой план тренировок и следовать ему
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
18. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
19. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
20. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
21. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
22. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
23. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
24. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
25. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
26. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
27. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
28. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
29. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
30. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
31. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
32. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
33. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
34. Фигуры женщин: основные типы и особенности
35. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
36. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
37. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок