Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие современные проекты реализуются
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Почему растяжка важна и для мужчин
14. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
15. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
18. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
23. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
24. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
25. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
26. Основные принципы составления программы тренировок
27. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
30. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
31. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
32. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
33. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
34. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
35. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
36. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
37. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
38. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
39. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
40. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
46. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
47. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
48. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
49. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов