Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
21. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
22. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
27. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал