Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Стретчинг: мифы и реальность
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
15. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
16. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
17. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
18. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
19. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
20. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
21. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
22. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
23. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
24. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
25. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
26. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
27. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
28. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
29. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
30. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
31. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
32. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
37. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
38. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя