Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
2. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
17. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
20. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
26. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
36. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов