Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
18. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
38. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
39. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях