Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Какие интересные факты о географическом положении Читы
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
20. Headlines:
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
34. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
49. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы