Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Headlines:
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
34. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
35. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
39. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
40. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
41. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
44. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
45. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
46. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
47. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
48. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
49. Важность правильной заминки после силовой тренировки
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов