Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Headlines:
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
23. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
24. Как правильно питаться для красивой кожи лица
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
32. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
33. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
34. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
37. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса