Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Какие культурные события посвящены современному искусству
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
10. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
11. Почему силовые тренировки важны для похудения
12. Полное руководство по правильной растяжке мышц
13. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
14. Топ-5 занятий для эффективного похудения
15. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
16. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
17. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
18. Как стресс влияет на эффективность растяжки
19. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
20. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
21. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
22. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
23. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
24. ### Article Titles and Questions
25. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
26. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
27. Какие памятники связаны с войной
28. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
29. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
30. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
31. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
32. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
33. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
34. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
37. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
38. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
43. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
46. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
47. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
48. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
49. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях