Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Что может предложить вам Telegram
7. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
8. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
9. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
10. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
11. Топ-5 занятий для эффективного похудения
12. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
13. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
14. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
15. Как стресс влияет на эффективность растяжки
16. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
20. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
21. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
24. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
25. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом