Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Стретчинг: мифы и реальность
7. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
8. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
9. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
10. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
11. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
12. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
13. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
14. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
17. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
20. Фигуры женщин: основные типы и особенности
21. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
22. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
23. Спортивный стиль: основные принципы и правила
24. Как правильно питаться для чистой кожи лица
25. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
26. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
27. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
28. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
31. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
32. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
33. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
34. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
39. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов