Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Какие исторические события произошли на Красной площади
12. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
14. Какие самые длинные линии метро в Москве
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
19. Кто был основателем Оренбургской крепости
20. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
21. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
22. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
23. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
27. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
30. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
31. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
32. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
33. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома