Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Как Калуга стала центром науки и культуры
20. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
38. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
39. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
40. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
41. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
42. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
43. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
44. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
45. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
46. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
47. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
48. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
49. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
50. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом