Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
18. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. Как правильно питаться для чистой кожи лица
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
35. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
39. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
43. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Главные принципы здорового образа жизни
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности