Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
14. Почему растяжка важна и для мужчин
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
20. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Headlines:
23. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
24. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
27. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
28. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
29. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
30. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
35. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
36. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
37. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
38. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий