Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Headlines:
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие особенности московского транспорта
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
24. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
27. Как правильно питаться для красивой кожи лица
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
37. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки