Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Какие особенности московского метро делают его уникальным
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
35. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
36. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
37. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц