Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
13. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
14. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
15. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
16. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
17. Основные правила растяжки: как правильно начать
18. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
19. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
20. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
21. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
22. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
23. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
24. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
25. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
26. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
27. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
28. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
29. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
30. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
31. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
34. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
35. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
36. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
37. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
38. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
39. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
40. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
41. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
42. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
43. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
48. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
49. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму