Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
3. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
4. Топ-5 занятий для эффективного похудения
5. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
6. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
16. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
17. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
18. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
21. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
22. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
23. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
24. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
25. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
26. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
27. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
28. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
34. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
35. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
36. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
37. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
38. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов