Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
7. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
8. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
9. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
10. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
11. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
12. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
13. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
14. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
15. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
16. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
17. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
18. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
19. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
20. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
21. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
22. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры