Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
20. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
23. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания