Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
10. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
11. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
20. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
21. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
22. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
23. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
24. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
25. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
26. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
27. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
28. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
29. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
30. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
31. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
32. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
33. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
36. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
37. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
40. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
41. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
42. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов