Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
2. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
3. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
4. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
5. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
6. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
7. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
8. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
9. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
10. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
11. После родов: как вернуться к прежней форме
12. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
13. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
14. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
15. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
16. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
17. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
18. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
19. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
20. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
21. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
22. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
23. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
24. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
25. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
26. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
27. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
28. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
29. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
30. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
31. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
32. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
33. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
34. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
35. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
36. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
37. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
38. Важность правильной заминки после силовой тренировки
39. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
40. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
41. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
42. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
43. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
44. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
45. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
46. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
47. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
48. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
49. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года