Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
13. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
14. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
15. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
16. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
17. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
18. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
19. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
20. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
21. Фигуры женщин: основные типы и особенности
22. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
25. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
26. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
27. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
30. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
31. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
36. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
37. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования