Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
38. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов