Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
14. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
15. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью