Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
14. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
15. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
16. Растяжка: Надежная защита от травм
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
21. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
22. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
23. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
24. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
27. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
30. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
31. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Как правильно питаться для чистой кожи лица
34. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
35. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях