Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
6. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
7. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
8. Кто был основателем Оренбургской крепости
9. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
10. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. Какие памятники связаны с войной
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
23. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. После родов: как вернуться к прежней форме
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов