Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Почему растяжка необходима каждому человеку
11. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
12. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Что можно найти внутри Кремлевых стен
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
30. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
33. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
34. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
37. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
38. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
39. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
40. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок