Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Почему растяжка вызывает боль
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
34. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации