Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
3. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Какие особенности московского транспорта
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
20. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий