Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
19. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
20. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
43. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса