Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Headlines:
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Какие современные проекты реализуются
7. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
9. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
27. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
32. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
38. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
39. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
40. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации