Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
11. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
17. Какие памятники связаны с войной
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата