Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Какие особенности московского транспорта
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Headlines:
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. ### Article Titles and Questions
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
21. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
22. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
23. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
24. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
25. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
37. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации