Тяга к поясу

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Почему растяжка необходима каждому человеку
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
15. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
46. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
47. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
48. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам