Тренировки по ходьбе

Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса


Ходьба для похудения: правда или вымысел

Ходьба — это не просто способ передвижения, но и хороший инструмент для поддержания здоровья и контроля веса. Рассмотрим, как именно ходьба влияет на наш организм с точки зрения науки.

На количество калорий, которые сжигаются при ходьбе, влияет несколько факторов: вес человека, скорость и продолжительность ходьбы. В среднем, человек весом 70 кг при ходьбе со скоростью 5 км/ч на протяжении получаса сжигает около 100. Если темп увеличить до 6-7 км/ч, то расход калорий может возрасти до 150-200 за то же время.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
2. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
3. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
4. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
5. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
6. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
7. Основные принципы составления программы тренировок
8. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
9. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
10. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
11. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
12. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
13. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
14. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
15. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
16. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
17. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
18. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
19. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
20. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
21. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
22. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
23. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
24. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
25. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
26. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
27. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
28. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
29. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
30. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
31. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
32. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
33. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
34. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
35. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
36. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
37. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
38. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
39. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
40. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
41. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
42. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
43. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
44. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
45. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
46. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
47. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Полезное питание после тренировки: что выбрать
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму