Тренер для молодой

Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам

Беременность — это период, когда организм женщины претерпевает немало изменений: появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, увеличивается и растягивается грудь. Но все эти изменения — не приговор для молодой мамы. Стоит выработать правильные привычки, запастись терпением и уже через полгода появятся стойкие и приятные результаты!

Специалисты советуют не изнурять себя интенсивными физическими упражнениями и жесткими диетами. Важно соблюдать чувство меры во всем: в питании, спорте, отдыхе и уходе за собой. Что поможет быстро вернуть форму после беременности и родов:

Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации

После физиологических  родов , при отсутствия противопоказаний и по разрешению лечащего врача занятия лечебной  гимнастикой можно начи­нать  со 2-го дня после родов. Процедуры послеродовой гимнас­тики обычно проводятся через 30 мин  после кормления ребенка.

ЛФК проводится 2 раза в день. Все упражнения выполняются в положении « лёжа на спине ».

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
2. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
3. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
4. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
5. Какие интересные факты о географическом положении Читы
6. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
9. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
10. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
11. Как Калуга стала центром науки и культуры
12. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
13. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
14. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
15. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
16. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
29. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
30. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
49. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок