Тренер для молодой

Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам

Беременность — это период, когда организм женщины претерпевает немало изменений: появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, увеличивается и растягивается грудь. Но все эти изменения — не приговор для молодой мамы. Стоит выработать правильные привычки, запастись терпением и уже через полгода появятся стойкие и приятные результаты!

Специалисты советуют не изнурять себя интенсивными физическими упражнениями и жесткими диетами. Важно соблюдать чувство меры во всем: в питании, спорте, отдыхе и уходе за собой. Что поможет быстро вернуть форму после беременности и родов:

Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации

После физиологических  родов , при отсутствия противопоказаний и по разрешению лечащего врача занятия лечебной  гимнастикой можно начи­нать  со 2-го дня после родов. Процедуры послеродовой гимнас­тики обычно проводятся через 30 мин  после кормления ребенка.

ЛФК проводится 2 раза в день. Все упражнения выполняются в положении « лёжа на спине ».

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
2. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
3. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
4. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
5. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
6. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
7. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
8. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
9. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
10. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
11. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
12. Живот после родов: мифы и реальность
13. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
14. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
15. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
16. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
17. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
18. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
19. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
20. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
21. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
22. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
23. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
24. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
25. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
26. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
27. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
28. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
29. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
30. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
31. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
32. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
46. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
47. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса